jejum no emagrecimento da na msma de vc reduzir calorias. O q emagrece na vdd é deficit calorico. Emagrecer tem a ver com 2 coisas, impacto metabolico do que se come (qualidade) e deficit calorico (quantidade em vole e energia calorica). Ja está provado: jejum nao eh superior, nem um super poder na perda de peso. @joaoalfredo.pedroso @nutrifelipealmeida trabalham evidencias sobre isso smp, no instagram. Pq vc pararia de comer mtas horas e sofrer, se vc pode comer, mudar sua mente, se adaptando aos novos habitos, mantendo-os? Se perder peso (diferente de gordura) com jejum, como será qd nao fizer? Esssas coisas so vc pode se respnder e decidir
30 Oct 18 by member: Aninhafdr
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Acho inclusive q se predispor a gastrite nao vale a pena. Faria/faco jejum programado por questoes de fé, pra emagrecer nunca. Nao quero q meu corpo entenda que preciso puni-lo tirando comida para chegar onde quero colocá-lo. Quero q ele saiba q comida nao eh inimiga, na qualidade e quantidade correta, jamais!
30 Oct 18 by member: Aninhafdr
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Eu amo fazer, me ajudou muito na minha compulsão alimentar. Me sinto mais leve e muito mais disposta em jejum, ele ajuda na perda de peso de forma magnífica. Se for começar, faça o protocolo básico de 16/8, 16 horas de jejum e 8 hrs para se alimentar. Para não sofrer muito, inclua suas horas de sono no jejum até vc se acostumar. Por exemplo, se dorme 20hrs e acorda 6 hrs, já são 10hrs e jejum, dai vc acrescenta mais 3 hrs apenas antes de dormir e 3 depois de acordar.
31 Oct 18 by member: Thaíla
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Ajuda muito. Perdi 30 Kg fazendo low carb e jejum de 16/8 e depois de 23/1. Jejum é ótimo por que você aprende a saber o que é fome e vontade de comer. Se souber respeitar o seu corpo, vai cotrolar a compulsão. Agora, se for a louca irresponsavel que usa app para controlar o tempo....Não vai dar certo por que o relogio não sabe quando você está com fome de verdade. E, vai sofrer mesmo.
31 Oct 18 by member: WRSA_Willian
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Procure no youtube o canal Emagrecer de Vez e o canal Comece a Emagrecer. Explicam bem sobre jejum intermitente, dai vc escolhe se realmente quer fazer ou não, eu super recomendo. :*
31 Oct 18 by member: Thaíla
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Eu recomendo. Faço há 1 mês e me ajuda pra caramba! Mas aconselho a pesquisar sobre o assunto, como eu fiz antes de começar, pra tirar dúvidas e poder escolher o protocolo certo pra vc iniciar! Boa sorte!
31 Oct 18 by member: evegom
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Eu super recomendo
Além de te dar uma energia extra,o nível de gordura corporal baixa consideravelmente!
Depois que aderi ao jejum
Saí dos 116,00 kgs e estou hoje com 68,00 😃🙏🏽
31 Oct 18 by member: Giovani Colosso
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Jejum ajuda para quem tem compulsão alimentar, como no meu caso. Faço e recomendo.
31 Oct 18 by member: K_mickey
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Super válido. Aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda muito na questão do apetite.
31 Oct 18 by member: Marcellocost
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Estou começando o jejum. Faço 14h por enquanto
31 Oct 18 by member: raianeoliveira1
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Eu consigo fazer 15 horas.. mas conheço pessoas que eliminaram 15kg, com 20h de jejum
31 Oct 18 by member: CrisRibeiro1277
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Não beba chá verde em jejum pq faz mal, quebre o jejum bebendo água com limão ou uma fruta com aveia, evita quebrar o jejum com frituras, alimentos processados, carnes etc
31 Oct 18 by member: Daydream in blue
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Acho ótimo, faço jejum de 3 horas, já faz u s 3 anos e nunca tive problemas 😅
31 Oct 18 by member: caio_sam
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pra mim não deu certo pq tenho gastrite e piorou muito. Acho uma estratégia interessante, porém, precisa ter uma alimentação de baixo valor calórico na janela alimentar senão será em vão.
31 Oct 18 by member: fabidb33
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É bem interessante.
Faço jejum de 16 horas (última refeição às 20h e primeira refeição às 12h do dia seguinte), no máximo 3x/semana.
Esta estratégia não deve ser usada por mais de 3 meses, se não seu organismo se acostuma e vc não tem resultados expressivos.
É interessante também ter o acompanhamento de um nutri para que ele possa te orientar melhor.. 😊
Aconselham-se tomar apenas água, chá sem açúcar ou café sem açúcar no período em que estiver de jejum.
Boa sorte! Acho que vc vai gostar dos resultados 🙃
31 Oct 18 by member: Poly Araújo
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Super recomendo! já perdi quase 10kg fazendo jejum e low carb....Começa com o de 16 horas depois vai aumentando :)
31 Oct 18 by member: Caio Evangelista
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eu não posso fazer, minha imunidade :(
31 Oct 18 by member: daidld
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ja fiz muito. hoje faço de no máximo 13h. ajuda muito na compulsao, ansiedade.
31 Oct 18 by member: jaquemiyamoto
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Low Carb, JI, AEJ e exercícios! -22kg em 2 anos!
31 Oct 18 by member: sergioantoniolorente
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Faça sim, é ótimo, ajuda no controle da fome. Eu faço diariamente 18h, 16h e as vezes faço 22h, 26h
31 Oct 18 by member: FePorto
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