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09 September 2024
Parte do novo planejamento: mais frango, arroz e feijao, menos legumes. Aumentando um pouco as calorias, sem elevar muito o volume total. Dificil eh comer 2 desses por dia, fora o cafe, o lanche, as frutas...
(6 comments)
08 September 2024
So consegui baixar a BF de 18% pra 17% e perdi massa magra no processo. Agora trocamos o objetivo pra ganho por 3 meses pra ver como será o resultado. A partir de amanhã, +350 cal e treino majoritario de força.
(9 comments)
05 September 2024
Weigh-in:
139.6 lb
lost so far:
115.1 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 1.1 lb a week
05 September 2024
O amigo montou e falou pra eu postar junto. Valeu Victor! Com carbo X Sem carbo. Só 5 kg de diferença, mas metade do percentual de gordura.
(12 comments)
05 September 2024
Foto tirada no inicio de 2020. Eu já treinava desde jan 2018 e fazia dieta low carb. Eu pensava q treinava bem e pensava q esse era o melhor resultado q eu poderia ter... mais de 35% de gordura corporal, pouca massa magra, sem coxas, sem bunda...
(15 comments)
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