|
Сегодня взвесилась утром после 5 дней ведения дневника калорийности, вес 85,8 кг. За полгода скинула 9 килограм, за последние 3 месяца набрала опять 4,5 кг. Решила вести дневник аитания, как я уже делала 4 года и хорошо скинула вес до 60 кг. В первый же день записи калорий, была удивлена, что я съела 4000 ккал за день. Поставила себе планку 2400 ккал в день. Это сущкственный дефицит для меня. Сегодня уже 5й день, ещё ни разу не получилось съесть на 2400,все время больше, но я пытаюсь. Возможно, именно сегодня получится.
|
189.2 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 56.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 January 2024:
|
2484 kcal
|
Fat: 111.96g | Prot: 133.72g | Carb: 247.52g.
Breakfast: Помидор Запеченный, Дикси Перец Печеный, Пармезан Сыр, Хлебец, Кофе (из Молотых Зерен), Творожная Запеканка с Манкой. Lunch: Кофе Латте, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Приготовленная Брокколи (без Жира), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Магнолия Котлеты Куриные Рубленные с Сыром. Dinner: Дело Вкуса Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом, Яблоко, Апельсин, Куриные Котлеты с Сыром. Snacks/Other: Яблоко, Чай, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Грецкие Орехи, Болгарский Перец, Пармезан Сыр, Вареное Яйцо, Банан. more...
|
|
2405 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 9 hours, Pilates - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes. more...
|
gaining 4.1 lb a week
|