Ammerlin's Journal, 29 September 2021

151.2 lb Lost so far: 9.0 lb.    Still to go: 23.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

725 kcal

Fat: 30.74g | Prot: 50.16g | Carb: 61.01g.   Breakfast: Беларусь Сыр Маасдам, Хохланд Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью, Блинчики из овсяной муки, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Sen Soy Фунчоза Вареная, Кальмары с грибами в сливочно-чесночном соусе. more...

1815 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...