|
Итог : за неделю -200 грамм , покачало , покачало и ушло .. по объемам уменьшилась талия ... остальное на месте .. нужно добавить ещё 1 день упражнений... а так самочувствие хорошее ... 19.11.20 будет ровно месяц как я на пп , и уже сейчас могу сказать , что у меня -6 кг
|
242.9 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 55.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 November 2020:
|
1561 kcal
|
Fat: 52.87g | Prot: 97.24g | Carb: 179.48g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Перекресток Морковь по-Корейски, Хумус, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Красная Цена Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Баклажаны Тушеные, Капуста, Кускус (Вареный), Печеночный торт. Dinner: Капуста, Биточки куриные. Snacks/Other: ВкусВилл Пюре Фруктовое из Манго, Сырники, Вареное Яйцо, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Хумус, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Яблоко, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. more...
|
|
2800 kcal
|
Activities & Exercise:
Yoga - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|