|
Очередные 1,5 месяца без зала, зато активно тренировался на футболе. Итог: +0,5 кг на весах, +0,7 мышц, - 1,1% жира (11,2%).
Рост 190, вес 87,3.
P.S. как тут фото добавить?)
|
192.5 lb
Lost so far: 14.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 05 November 2020:
|
3147 kcal
|
Fat: 114.51g | Prot: 231.43g | Carb: 301.10g.
Breakfast: Nescafe Dolce Gusto Американо, Омлет с Молоком, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Брест Литовск Сыр Классический 45%. Lunch: Куриное Филе на Гриле, Calve Австралийский Барбекю Соус, Черемушки Улитка с Кремом и Изюмом, Любимый Сад Сок Апельсиновое Манго. Dinner: Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное, Фасоль Стручковая, Гуакамоле, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, ЯНТА Котлета Куриная Рубленая, Соевый Соус, Рис Вареный. Snacks/Other: Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 1,8%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. more...
|
gaining 0.3 lb a week
|