|
Сегодня прошла шестая тренировка.
разминка на дорожке
Качали мышцы ног и ягодиц.
1)сет из плие с блином 10 кг (20-25р)+берпи ×3 подхода
2)три сет: отвод ноги назад с наклонами вниз с блинами по 5 кг на руки+поднятие ног с весом + развод ног 49 кг
заминка на велосипеде
вес до тренировки 70.3
вес после 70.4
|
155.0 lb
Lost so far: 40.8 lb.
Still to go: 24.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 March 2020:
|
1491 kcal
|
Fat: 65.30g | Prot: 70.91g | Carb: 158.68g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Тульский Молочный Комбинат Творог 9%, Банан. Lunch: Добрый Апельсиновый Сок, Snickers Snickers Криспер, Банан. Dinner: Вареное Яйцо, Предгорье Кавказа Сыр Коса Копченый. Snacks/Other: Банан. more...
|
losing 6.2 lb a week
|