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O que eu anoto no calendário: as calorias totais do dia, macros e as fibras e meu peso toda manhã. A cada 7 dias eu vejo quanto perdi, e vejo também as medidas da circunferência abdominal que e isso que me interessa!
Nos primeiros 7 dias de monitoramento perdi 3,1kls, e de circunferência abdominal são 3 medidas: umbigo(perdi 6cm), 2 dedos acima do umbigo(perdi 6cm) e 2 dedos abaixo do umbigo( perdi 4cm). Percebo que essa gordura abaixo do umbigo será a mais resistente a sair! Mas quem disse que não tenho paciência! Vamos aguardar mais sete dias e um novo cálculo! Os resultados não serão somados, serão medidos só os sete dias isoladamente. Me faz focar no curto prazo e no final eu consigo melhorar o todo! Pensar que ainda faltam 9,4kg as vezes desanima. Então por isso estou tentando pensar no hoje, nos 7 dias!
Diet Calendar Entry for 01 May 2018:
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2214 kcal
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Fat: 70.98g | Prot: 166.86g | Carb: 218.86g.
Breakfast: Ovo, Itambé Leite em Pó Desnatado, Mamão Papaia, Extra Pao Roll com Queijo, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Lunch: Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Dinner: Tomates, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Snacks/Other: Clara de Ovo, Pão Francês sem Miolo, Ovo, Banana Prata, Kibon Magnum Cookies & Cream. more...
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