|
Недавно купила соевый соус, не посмотрев ни калорийность, ни бжу, просто вот взяла и все. Захожу в фс в поиск еды и смотрю сколько ккал в соевых соусах, 90-100 чаще всего. Смотрю калории на своём - 14,4; белки 2,2; углеводы 1,5; жиров нет это и понятно) я нашла себе идеальный соус)))))) если что, фирма АFACO, он кстати и самый дешёвый из всех, но вкусный и оказывается совсем не калорийный)
Diet Calendar Entries for 23 April 2018:
|
1040 kcal
|
Fat: 36.35g | Prot: 88.09g | Carb: 90.75g.
Breakfast: Тимоша Щербет Молочно-Ореховый, Фруате Йогурт с Клубникой и Киви, Nestle Fitness Хлопья с Шоколадом. Lunch: Afaco Соевый Соус, Любятово Тонкий Крекер с Маком, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Редис, Куриная Грудка. Dinner: Цветная Капуста (Замороженная), Куриная Грудка. Snacks/Other: Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,5%, Гречка Отварная. more...
|
|
1362 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 27 minutes, Resting - 15 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Вам не меньше 1700 калорий надо
23 Apr 18 by member: EvgeniyaKarasova
|
52х24=1250 кал базальный метаболизм
Плюс вы школьница, много мозги работают плюс физра в школе так? Это около 400/500 калорий в день. Плюс если есть тренировки смотря какие 200-400 калорий. Вот сложите и вычтите 15%. Это ваш здоровый дефицит.1100 мало. Посмотрите как я кушаю. Я ем 1800.я студентка, условия похожи . Худею
23 Apr 18 by member: EvgeniyaKarasova
|
Физры как токавой в школе нет( то учительница нас отпускает, то кд, в месяц урока на 4 сходить получаетчя(( и ладно эти 1700 хорошо, но как я их наём? Чем? В меня 1100 еле влазит, понимаете? Раньше я могла есть огромные порции и хоть каждый час, но сейчас у меня наверно уменьшился желудок и я не могу впихивать уже в себя, хотя порции не сказать, чтобы прям мизирные( знаю, что надо по 50кк в неделю прибавлять, ну я это и пытаюсь в принципе делать, нооо страх все равно присутвует (все кажется, что разнесёт ещё сильнее)
А так, спасибо за расчёт)))
23 Apr 18 by member: Blerkdkdod
|
Посмотрите как я питаюсь. Все вымоете . Делайте повкуснее, соль, чуть масла. Скушайте конфетку
23 Apr 18 by member: EvgeniyaKarasova
|
Думаю можно и по 100 калорий в неделю поднимать. Организм молодой
23 Apr 18 by member: EvgeniyaKarasova
|
23 Apr 18 by member: Blerkdkdod
|
Завтрак - каша, бутик с колбаской, яичко
Обед - суп со сметаной или мясо гарнир салат овощной
Перекус( тут как удобно 1,2,3. Вообще количество приемов пиши не влияет на метаболизм и похудение) я кушаю 4 раза в день и все ок. Завтрак в 9, обед в 2, перекус в 5 и ужин в 7-8-9( если тренировка была то в 9, так как прихожу поздно)
Ужин - нравится без углеводов ради бога- мясо салат, не можешь жить без гарнира на ужин - легко (плюс греча рис пюре что угодно)
Сладкое можно! Но не более 20% от суточной нормы калоий. Постараться избавиться от пищевого мусора- булок, йогуртов химозных, чипсов сухариков, что там ещё школьники едят😊😄
Советую есть 300 гр овощей и 300 гр фруктов в день!
23 Apr 18 by member: EvgeniyaKarasova
|
Вообще ешь что привыкла и никого не слушай! Суп на ужин, завтрак на обед. Сладкое после тренировки. Главное дефицит калорий и более менее правильное питание. Тебе психологически должно быть комфортно, питайся так как всю жизнь. Супы любишь? Ешь! МаКароны, котлеты, плов. Русская еда вся пп
23 Apr 18 by member: EvgeniyaKarasova
|
Да вот ваши слова вселяют уверенность)) спасибо большое за советы) и я кстати не ем сухарики-чипсы и вот это все г*вно)) но йогурты пью(( я ими хлопики заливаю, вкуснотень такая(( надо переходить на натуральные йогурты вот и просто фрукты туда добавлять))) короче, спасибо ещё раз, постараюсь увеличивать норму!)
23 Apr 18 by member: Blerkdkdod
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Blerkdkdod's weight history
|