Аnchutка🦇's Journal, 29 January 2018

Нин, вот в точку, я тогда тоже ккал не считала, на чистом пп вес шёл в - , а сейчас считаю, но со всякими вкусняшками стабильно иду в +.  

Maksim_l, добавить? Вы серьезно? С жирами то у меня проблем нет, я их набираю. Стараюсь только углеводов меньше есть. Но вот на курогрудке одной не смогу. Я не герой :( 

А про воду 2'5 л.вы не забываете?  

Вот вода, это да😂😂😂. Я ооочень стараюсь выпивать. Но не всегда получается. Но стараюсь.🤣🤣 

Серьёзно. С жирами для примера было, что сначала убирают что-то, а потом пытаются это же добрать как-то по другому, а смысла 0. Ничего страшного не случиться, если неделю на 1800 ккал попитаться, это явно не больше Вашей нормы поддержания. А метаболизму может понравиться, сложные времена миновали и жир можно не беречь... как-то так. За продуктами глубокой переработки надо, конечно, следить -- пытаться минимизировать. 

Просто прибавлять страшновато 😂. А колбаски, да, проскакивают у меня иногда. Но, вроде, немного... 

надо анализы в больнички сдать на гормоны, потом сахар по проверять с недельку, чтоб с инсулином понять как взаимодействовать. если анализы( инет в помощь, называется фрешлайф28 Базилио, запрос про какие анализы сдать) если все гуд, то смотреть за сахором и гликемическим индексом продуктов, тогда должно сдвинуться 

Ещё что заметила ,на подсчёте калорий уж больно сытая я хожу .Когда Худела ограничением продуктов и их количества ,то легкое чувство голода было всегда .Боюсь ,что дело в погрешности подсчётов и я хорошо так перебираю частенько ) 

Анализы на гормоны я периодически сдаю, так как на контроле у гинеколога. Сахар обычно в норме. 

Этот Базилио предлагает практически ненавидеть еду -- ещё один пример расстройства пищевого поведения. Если с сахаром "всё гуд", то следить за сахаром и гликемическим индекс в продуктах разве что из интереса можно, никакой практической пользы от этого, одни затраты времени, вот если с сахаром не "гуд", тогда придётся поневоле следить. 

Так на пару дней, неделю, чисто посмотреть... эксперимент на себе, как у всех настоящих учёных)) 

Ну, если эксперимент 😃😃😃, как у учёных... да ещё такой приятный😂😂😂. А вообще, фиг его знает, может и правда мы считаем, считаем, а на самом деле там всё не совсем так, как написано 😃. Хотя, я в основном ем простые продукты, всем давно известные. Сложносочиненных блюд не делаю, должно всё в пределах быть. Ну, с небольшими отклонениями...  

tabuga1, подписываюсь под каждым словом, или так или худеть, но очееееенеееееень медленно. 

Настя, но ведь мы не будем питаться всю жизнь одними овощами. Ну, похудею я быстро, а потом начнется - съела кусочек торта - привес, съела тарелочку картошки, тоже привес. Нет, я согласна, что я позволяю много себе. Может и надо что-то убрать, чтобы ускориться немного. Но совсем отказываться от сыра-сладкого-и т.д. мне кажется глупо. Овощей нужно больше есть, с этим не поспоришь. Это я от отсутствия времени, ну и лень, конечно 😃. 

Так никто и не говорит, отказывайся от сыра, сладкого, заменять на другие продукты. Для меня питание это не диета, это образ жизни уже. 

Картошку я ем, просто не часто и с макаронами так же. 

Аня, заметила, что у меня вес уходит быстрее только тогда, когда СОВСЕМ отказываюсь от зефирок, конфеток, печенюшек, булочек и т.д. , а также макаронных изделий, риса, картофеля, при этом увеличиваю порцию овощей и обязательно достаточное количество белка каждый день, а у меня это - яйца, творог, сыр, орехи, курица. От срывов спасает именно хорошая порция белка. Как только даю себе слабину в виде сладостей, даже типа"полезных" или не совсем вредных, похудательный процесс сводится к минимуму. Может стоит тебе попробовать чередовать, например, неделя без сладкого и мучного, риса, макарон и картохи, неделя обычного ПП и т.д.? 

Елена, может быть, может быть. На самом деле от макарон и картошки я легко могу отказаться. Это не критично для меня. Белок, так то вроде в норме, творог я каждый день ем, курицу или индейку, яйца тоже. Вот насчёт полного отсутствия сладкого... Тут даже не психологическая проблема. Могу и без него, но я заметила, что чувствую себя плохо, если не ем именно быстрые угли, в виде меда, шоколада, зефирки какой нибудь. Голова болит и не варит. Знаю, что люди вообще на безуглеводке живут и хорошо себя чувствуют, но, наверное это не мой вариант. Так что просто заменю макароны на капусту (овощи, да, мой косяк), а мед по чайной ложке и шоколад грамм по 10 пожалуй оставлю.  

Пробуй, экспериментируй, надо найти свой эффективный и приемлемый метод)))))))  

Елена, вы уже сильно похудели, если не начнёте заниматься спортом, организм не будет худеть в том же темпе Тело-не глупое, если ему ограничивают калории и подвергают стрессу, он приспосабливается Советую начать тренироваться активно, при этом даже можете поднять норму до 1600 Но опять же: смотря как вы высчитали эту норму: фэтсикрет высчитывает ооооочень гуманно: мне пересчитал значительно.