khairunnisa_94's Journal, 08 December 2017

kurangi makan pedas mbk 

kalo mau main skipping jarak makan harus 1-2 jam mba,pemanasan di bagian pinggang agak lamain dan atur nafas nya harus bener..selingin aja 50 lompatan 15 detik rest..kalo aku sih gitu mba 

@khisma diyah seharian kmrin gada makan pedes mbak @dewiyulianingsih aku kemarin nglakuinnya sblm mkan si mbak, ngaruh ga? iya aku buat 50x 5 set, set trkhir juga dipksain bgt heheh 

itu normal mbak buat yang baru ngejalanin olahraga, adaptasi tubuh, saya dulu sering gitu. mungkin bisa dikurangi dulu kalo bagi pemula. kalau udah terbiasa bisa ditambah setnya. trus kalo main skipping usahakan bener bener pake sepatu yang nyaman, hindari tidak memakai sepatu. tujuannya biar hentakan pada kaki tidak terlalu keras.  

saya selama 6 bulan ju.ping jack alhasil bb turun tp smp skrg sering infeksi kemih ga sembuh2..'stiap mulai latihan lagi..mulai skit lagi..jd bingung 

itu kram perut. jangan di forsir untuk awal jangan terlalu banyak dlu. bertahap apalg baru awal. stop dlu, kalo udah agak reda baru mulai lg. tapi jangan terlaku ekstrim, kasian badannya. 

@annisa@khairunnisa cek asupan air putih nya.. Klo aktif olahraga minim bgt 3 ltr sehari.. Klo bisa pake clana yg ketat d bagian perut bawah. 

makan dlu mba klo skipping sebanyak itu. klo enggak 1menit aja main trus 1menit istirahat.. bs jd perut kosong itu ulu hati yg berasa..banyak minum air putih jg.klo baru main ya pelan2 aja jgn banyak2 yg penting gerakan maksimal 

terimakasih semua masukannyaa, sangat bermanfaat bagiku yang masi pemula main skippingan 😂