ku tukang makan yang bobotnya jauh dr normal ~
16 Nov 17 by member: septiarisa
|
@septiarisa ayo lifting, biar makananya jadi bobot.
16 Nov 17 by member: forid nurham
|
aku no 1 tuh hadeh masih suka khilaf ideal kurang 5 kg susah bingit
16 Nov 17 by member: susanti26
|
Thx tipsnya kak, aku ikutin sarannya buat yg no.1
Tp masalah lain, aku suka bgt makan manis semacem coklat, tart, kue" gitu, gmn cara mensiasatinya ya? kalo sehari ga makan manis ngaruh ke emosi 😫
16 Nov 17 by member: Mawaar
|
@susanti wajarlah, tapi harus dilawan...
16 Nov 17 by member: forid nurham
|
kadang aku ganti sama ngemil permen sehari bisa 5kali, permen aman ga sih buat yg lg diet?
16 Nov 17 by member: Mawaar
|
@mawaar secara psikis, emosi itu energi negatif. salurkan di olahraga. pembawaanmu bakal lebih tenang..
16 Nov 17 by member: forid nurham
|
Aku termasuk tipe 1. Pemakan karbo dan buah pula. Nasi udah bisa seperempat piring aja. Buah, agak tricky nyari yang kalori dan gula rendah. Akhirnya nemu salak, yang kalorinya cuma 7. Hepi deh bisa makan kenyang tapi irit kalori.
16 Nov 17 by member: uwie020777
|
olahraga udh tiap hari ko, cuma emg bawaannya doyan manis, dan kebiasaan jg si
16 Nov 17 by member: Mawaar
|
aku jg sedang rajin lifting kok .. lumayan membantu ya, blm sebulan udah sekilo 😆
16 Nov 17 by member: septiarisa
|
@mawaar lah saya juga gitu, apalagi yg namanya donat, cokelat, kue2. tapi ya kembali ke tekat dan komitmen... saya pernah baca kalimat motivasi (atau apalah namanya "jangan biarkan kamu terlalu suka sama sesuatu, terlalu takut sama sesuatu, terlalu benci sama sesuatu. suatu saat merekalah yang akan menguasai dirimu."
16 Nov 17 by member: forid nurham
|
@septiarisa alhamdulillah ada hasilnya. dont skip leg day yah, biar seksi dan strong..
16 Nov 17 by member: forid nurham
|
yep, ini jg lg pelan" ngurangin manis, biar hidup aja yg jd lebih manis 😋
16 Nov 17 by member: Mawaar
|
Mas, kasih contoh dong makanan yg tinggi kalori tinggi protein tapi low lemak dan low karbo.Saya kesusahan dapat makanan seperti itu.Selalu kalo high protein kadar lemaknya gak jauh2 angkanya dari protein.
16 Nov 17 by member: Linda Francisca
|
16 Nov 17 by member: forid nurham
|
waaahh boleh makan agar2 yaa? bikin ahh besokk 👏
16 Nov 17 by member: Ami mahadi
|
@linda tinggi protein banyak seperti dada ayam, daging sapi tanpa lemak...
fyi: 1gram protein= 4kcal, 1 gram carb=4kcal, 1gram lemak=9 kcal. kalo mau rendah carbo mau nggak mau tinggi protein dan lemak. pilih lemak baik seperti minyak zaitun atau alpukat.
16 Nov 17 by member: forid nurham
|
q no 1.ikut pola makan low carb dan low sugar.tapi malah sering darah rendah.ada saran gk kak?
16 Nov 17 by member: everyuichi
|
@everyuichi ya naikin lagi gulanya.kan tinggal kontrol di aplikasi. carbo dan gula nggak sejahat itu kok, jadi jangan dijauhi, tapi dibatasi..
16 Nov 17 by member: forid nurham
|
@ami awas kekenyangan. =))
16 Nov 17 by member: forid nurham
|