windhapalembang's Journal, 16 November 2017

kkak olahraga apa untk bisa ngecilin perut ? 

halo @rauzha aku menerapkan pola makan sehat sama rutin olahraga kardio plus angkat beban.. kamu bisa coba treadmill, crunch, leg raise dan plank 4set di setiap setnya terdiri dr 20reps, atau sepeda statis untuk angkat beban aku squat, lunges, sumo squat.. karena kalau ga diet ga maksimal hhe 

hai kak @bagus hahaha lebih muda 3 hari ya 😂 

wow.. Luar biasa 

trn brp kilo mbak? 

hai kak @livipermata sejauh ini total turun 6kg, setelah fokus diet dan olahraga 

sebulan turun 6kg? 

halo kak @mawaar sebulan lebih dikit sih kak, aku start di 64 itu sekitar akhir september.. kalo aplikasinya baru join pertengahan oktober 

kak windha, mau nanya. kakak kan ga makan karbo putih kya nasi, tepung, mie. kalo jagung, ubi, kentang boleh ga sih? ato juga ga boleh? makasih :)) 

halo kak @ataaaaaaal27 aku sih jagung makan, di dalam buah kayak apel, pear sama mango jg ada karbonya.. kalau ubi2an aku makan jg tp jarang banget.. kadang kentang, cuma kentang masih karbo simpel yg mudah dicerna tubuh dan bisa jd gula.. selain jagung sama buah, aku makan oat juga kalau karbo kompleks butuh waktu untuk cerna dan rendah gula jd bs fit lebih lama 

kalo kentang itu sama kek nasi ya kak? wah brrti aku salah nih hehe aku ganti nasi sm oat, tp kdng2 make kentang juga karbo yang baik buat diet apa ya kak? 

kak fitnes setiap hari apa semingu brpa kali 

halo kak @ataaaaaaal27 kentang sama kaya nasi dalam artian karbo nya jenis yg simpel, boleh kok dimakan asal tidak berlebihan.. oat itu bagus, pertahankan aja.. dan konsumsi buah2an 

hai kak @selasilvi37176 aku tiap hari fitnes kak karena kegiatanku ga banyak.. libur minggu aja sekalian cheat meal hhe tp buat yg ada aktifitas lain, seminggu 3-4 kali aja cukup dengan durasi tiap olahraganya 30-60 menit