Horacio_002's Journal, 03 November 2017

Que bueno poder comer más de 3000 calorías!! 

Es pesadito, pero de a poco se va subiendo y el organismo se va acostumbrando = ) 

woww si que es bastante pero así es xD para que el cuerpo haga músculo, Carbos y más proteína😊 

Cuanto tarda este ciclo? es raro hacer volumen a dos meses :P 

Demora por todo el tiempo que se pueda pagar jajajaja 

Come menos grasa y mas carbohidratos, te van a dar mas energias para tu entrenamiento. En realidad depende de tu cadauno a cual de los 2 macronutrientes respondas mejor, pero para la mayoria mayor % de carbohidratos que de grasas en tu IDR funciona mejor. La proteina bien manteniendola alta. Saludos! 

Excepto que peses 115kg tanta proteina no tiene ningun fundamento, es mas si estas en etapa de volumen, aumenta las grasas y esencialmente los carbohidratos. 

zjhkyyjo21 , son 2/3 grs de prote por Kg, se podria bajar un poco, si.. Tal vez cambiando hacia alimentos con mas carbs en algunos platillos 

Horacio_002 Es de 1.5 a 2 gr por kilo de peso corporal, en realidad con esa suma ya estas consumiendo proteina de mas, porque el calculo real se basa en kg de masa magra. 

Horacio_002 lo mas gracioso y paradojico, es que cuanto mas masa magra tengas, menos proteinas tenes que consumir, mientras te mantengas en el rango que te dije antes, estas bien, no te olvides que si no consumis grasa saturada, vas a bajar tu tetosterona, y no es el objetivo en esta fase. 

Como es eso del peso corporal es lo que peso o donde tengo que poner lo de la mi medida y mi peso?