chrisamorim's Journal, 15 May 2017

essa quantidade é indicada pra manutenção, Chris... pra perder é bom descer mais um pouco, ficando em torno de 50. 

sim.  

Sim, basta ter déficit calórico. Meu IDR é 2100 cal, comendo 1800 cal e. fazendo exercício perco quase 1 kg por semana. Com cetogênica e 1 jejum semanal perco quase 3 kg. A questão é quanto tem para perder. Eu estou subindo o carbo e adaptando para uma dieta de manutenção. 

Obg, pessoal! Denise, não consigo fazer 50g de carbo. Já tentei, mas me sinto mto fraca e sem energia. Boucinha, vc faz ji de 24h ou menos?  

Tenta diminuir aos poucos, não precisa cortar tudo duma vez. Espera ir acostumando com a diminuição e testa até onde consegue chegar. 

@Chrisamorim Não sei por quanto tempo você ficou nos 50 g, mas tem um tempo de adaptação para o corpo aprender a lidar com a falta daquilo que ele está "viciado". Normalmente esse período demora uma semana. É importante beber água e ingerir sal por que os rins irão eliminar muitos sais devido a baixa da insulina.  

Eu estou aumentando pra 80 porq sinto falta das fibras, ainda não sei qual vai ser o resultado mas acredito será mais lento 

Realmente, o intestino trava. Eu vou a cada 4 ou 5 dias...rs Mas não tenho problema com o bolo fecal. O problema é o tempo mesmo. Melhorou bastante depois que eu passei a comer coco ralado com abacate. O Magnésio PA também ajuda. 

@Chrisamorim estava fazendo jejum diário de 16 horas, pulando o café da manhã. Fiz jejum de 24 horas, de 36 horas e de 44 horas. O que mais perdi peso foi jejum de 36 horas, passando disso não foi significativa a perda.  

@Debora_santo As fibras basta saber o que comer. Eu comia um prato inteiro de rúcula, agrião, espinafre. Os verdes não tem quase carbo. Precisa empurrar senão tranca mesmo. @WRSA_Willian foram raros os dias que não fiz o número 2, se no segundo dia não saia nada já tomava óleo mineral. 

Nossa, comigo sempre foi assim. Já acho até normal ficar essa quantidade de dia sem ir. Mas vou fazer o teste com esse óleo. 

@WRSA_Willian a gente não fala muito nisso por preconceito, mas intestino trancado prejudica a dieta. Talvez seja hora meu amigo de tentar aumentar gradativamente os carbos. Tenta adicionar mais umas 10 gramas, só de fibras boas, ou um iogurte ou um yakult para ajudar o intestino. Se precisar usar óleo mineral fica tranquilo que ele não é absorvido pelo corpo e não interfere na dieta. Os outros óleos são absorvidos, interferem nas calorias. 

Eu antes ia dia sim, dia não... agora na lc vou uma ou duas vezes na semana só. Não estranho, pq como muito menos e no fim sobra menos pra sair, né... kkkk. O importante é qdo ir ao banheiro não passar mal pra conseguir evacuar, as fezes tem q ter consistência normal. 

@DeniseS73 Comigo, as vezes é liquido. Parece até que estou com diarreia de tão tanta água que é. Se eu estiver num local que não tem banheiro...x___x 

Essa flora intestinal aí parece prejudicada, amigo... dá uma olhada nisso, pq não é muito normal. Pode até ser síndrome do intestino irritável. 

@Boucinha imagino que as fezes no intestino por muito tempo não deve ser coisa boa. Estou pensando em aumentar os carbos sim. Mas eu quero muito chegar nos 75, é coisa da cabeça. Prefiro o iogurte natural feito em casa (lembrei dos 16 Kg de leite kkk), nada de yakult. Também sei que vou consumir amido resistente da banana verde. Lentilhas e grão de bico também são ótimas fontes de carboidratos. 

Não sei como conseguem, não ficava 1 dia sem ir ao banheiro. Usem iogurte, yakult, fibra de maracujá, linhaça dourada misturada no ovo, no iogurte ou polvilhada na salada. 

Boucinha, independentemente da dieta, é normal ir ao banheiro de 2 a três vezes, no dia ou na semana... kkkkk. Depende muito do metabolismo da pessoa. Willian, banana verde faz um bem danado pro intestino mesmo, vc vai se surpreender (problema é aguentar os gases no período de adaptação.. rs) 

@DeniseS73 Nossa, agora eu fiquei preocupado. Já li bastante relatos no blog do Dr. Souto sobre essas síndromes. Mas a low carb é justamente o que curam ou melhoram elas. Eu não sinto dor nenhuma e não tenho gazes (isso é ruim pq gazes pode indicar atividades de fermentação no intestino, e isso está relacionado a boa flora intestinal), apenas tenho que sair correndo senão.... Pode ser por que eu bebo muita água?! 

@WRSA_Willian eu faço iogurte em casa e hoje estou tentando fazer yakult. Aquece o leite numa panela de preferência com fundo grosso para manter o calor, acerta a temperatura tem que ficar quente que possa suportar em cima da mão, como mamadeira de bebê. Coloca o iogurte natural na panela e mistura bem. Eu sempre faço de noite, tapo bem a panela e deixo dentro do microondas para manter o calor, numas 12 horas está pronto para o consumo. http://nutridaspanelas.blogspot.com.br/2014/07/iogurte-natural-caseiro.html