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Alguém sabe qual a proporção mais ou menos de gordura, proteína e carboidrato que ajuda a perder gordura mais rápido? Sei que diminuir os carbos é importante, mas fico meio perdida com a proporção de gordura e proteína. Devemos comer mais proteína e menos gordura ou o contrário?
Por exemplo, 20% de carbo, 50% de gordura e 30% de proteína seria bom?
Agradeço a quem puder ajudar!
Diet Calendar Entry for 19 November 2016:
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907 kcal
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Fat: 66.46g | Prot: 26.05g | Carb: 52.52g.
Breakfast: Marília Queijo Prato (Lanche), Café. Lunch: Lavitan Ômega 3, Gran Formaggio Queijo tipo Grana Ralado, Cebolas Maduras Cozidas, Abobrinha Cozida, Pimentão Amarelo, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Other: Piraquê Biscoito Doce Maizena, Marília Queijo Prato (Lanche), Café. more...
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 Comments
Marissilveira eu emagreci bastante com esses percentuais. Dieta de 1600 calorias = 80g de carbo, 85g de gordura, 120g de proteina. Só a proteína que fico entre 105 e 108. 120g é dificil eu alcançar.
19 Nov 16 by member: giselibp
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Minha dieta foi: 55% carb+25% gord+20% prot.
Tinha que perder de 5 a 8 kg (tava com 55 agora tô com 50). Foi tranquilo!!
19 Nov 16 by member: Heloisa A
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Obrigada, meninas!!
Quando eu tento restringir muito o carbo durante o dia, chega no início da noite eu meto os pés pelas mãos! :(((
19 Nov 16 by member: marissilveira
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As calorias devem vir:
20% dos carboidratos
30% das proteínas
50% das gorduras
19 Nov 16 by member: srs.sabrina
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O que eu tenho feito é 10% de carb, 20% proteína e 70% gordura. Comecei a 2 dias e perdi 3 kg, e reduzi 1cm de barriga. Como a gordura dá mais saciedade, você acaba comendo menos calorias também.
20 Nov 16 by member: ggraphic
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Eu estou mantendo (há uma semana ainda, né hehehe) 20 g de carb líquido! Tô me adaptando, mas tem sido mais fácil do que eu pensava! Só sofro um pouco pela pequena quantidade de frutas :( Mas o abacate tem me salvado, como em pedaços só com limão e fico feliz de novo rsrsrs. Vou me pesar essa semana e conto a vcs!
20 Nov 16 by member: acvecchi
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Eu to fazendo assim: 70% de gordura, 20% de proteina, 10% de carboidratos . Achei que tava muito alto o parâmetro de carboidrato, mas em 3 dias, perdi 2 kg.
20 Nov 16 by member: lya_s1
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Em gramas: 110g de gordura, 70g de proteina, 35g de carboidrato .
20 Nov 16 by member: lya_s1
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pessoal, muito obrigada!!! Vou testar no meu corpo esse protocolo de 70% de gordura, 20% proteína e 10% carbo. Pra mim fica um pouco mais complicado porque eu não como carne vermelha, frango nem frutos do mar. Vou usar mais o abacate, um guacamole...eu volto pra contar!!
Acvecchi conte sim! :)
21 Nov 16 by member: marissilveira
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lya_s1 que otima dica!!!!! me ajudou em algumas duvidas! Valeu!
21 Nov 16 by member: Allyah Marques
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