Motilda❤️'s Journal, 07 July 2024

С одной стороны кофе — природный стимулянт, он бодрит, блокирует рецепторы аденозина, который сообщает нам усталость, послеобеденную сонливость и т.д., повышает выработку адреналина, который ещё лучше разгоняет нас и, кстати, отводит жор у многих людей на второй план, и таким образом являет собой эффективное средство для разгона, например, перед интенсивной тренировкой в зале (один из немногих гарантированно эффективных «предтренов»), с другой — вымывает из организма микроэлементы как кальций, может вызывать зависимость и привыкание, и не вполне безопасен в частых и больших дозах для людей с сосудистыми заболеваниями и гормональными дисрегуляциями. Я, например, страдаю от хронической бессонницы, судорог, мигрени и в целом у меня кортизольчик (тоже гормон стресса, как и адреналин) в крови скачет. Я стараюсь не перевозбуждать себя кофеином и избегаю пить его на ночь, чтобы не бегать на полных (иллюзорных) баках энергии вместо отхода ко сну. Также, если кофе вымывает из нас микроэлементы, нужно кушать более богатую B1, B6, калием, кальцием и магнием пищу и, возможно, пропивать добавки, если в организме наблюдается их стабильный дефицит (индивидуальная неспособность усвоить определённые витамины и минералы из определённых доступных опций в диете тоже встречается). В целом, кофеин — хороший инструмент, он не мешает и даже помогает похудению, если ваши индивидуальные особенности организма позволяют его вам пить без побочных действий, но не забывайте следить за режимом сна, который может расстраивать неумеренное использование стимулянтов, для эффективной потери жира, а не мышц, нужно высыпаться, а не 5 часов истощенной комы носом к стенке и погнали дальше на кофейке, и следить за балансом гормонов, витаминов и минералов в крови, потому что когда что-то посыпалось — вскоре полетит и всё остальное каскадом. Вам здоровья и добра 🖤 

Поумничала простынкой известных истин и забыла сказать: молочные напитки на основе эспрессо (латте, капучино, раф) — это ОЧЕНЬ жирно и калорийно, а иногда и сладко. Выбирайте простой чёрный кофе, в нём почти нет калорий, а если вам горько — ищите некрепкие мягкие сорта или разбавляйте отсчитываемым количеством молока пожиже (1,5-2,5%). 

Ой спасибо большое Вам за такой развернутый ответ...👍🔥