YuryP65's Journal, 30 June 2024

Отчёт по "НЕмарафону" "ПендаЛень" у Оксана Стройнеет за июнь.
Вес = + 0,4 кг (было 80,8 стало 81,2).
Тренировок за месяц = 13.
Задачи на июль:
Вес = - 2 кг (снизить до 78+)
Тренировок = не менее 13.
(я обещал Оксане "отчитаться") 😂
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/

---

1822 kcal

Fat: 37.48g | Prot: 135.83g | Carb: 220.12g.   Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Cognac, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Каскад Печенье Сахарное, Milford Сахарозаменитель, Coffee (Brewed From Grounds), Варенька Джем Персиковый. Dinner: Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Kuhne Яблочный Уксус, Turkey Meat (Cooked, Roasted). Snacks/Other: Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Milford Сахарозаменитель, Магнит Яблоко Гренни Смит, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Maxler BCAA Powder. more...

2220 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 5 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Resting - 10 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...