anarsm's Journal, 25 June 2024

175.3 lb Lost so far: 8.6 lb.    Still to go: 23.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1603 kcal

Fat: 56.60g | Prot: 92.56g | Carb: 180.14g.   Breakfast: Perdigão Salsicha Hot Dog, Ovo Frito, Banana Prata, Pão Francês. Lunch: Laranja Pêra, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Feijão Fradinho Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). Dinner: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Pão Francês, Sopa de Galinha. Snacks/Other: Casa Dos Frios Bolo de Rolo Goiaba, Banana Prata, Natural da Vaca Queijo Coalho, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. more...

2076 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...