Nestes quase 2 anos e meio que estou a transformar o meu corpo aprendi a ter uma relação com a comida , diferente ! Eu hj em dia olho para um prato de comida e vejo que pode acrescentar no meu objetivo , neste momento estou em fase de aumento de peso para aumentar a massa muscular , mesmo ate as minhas refeições livres são calculadas de forma a acrescentar , por exemplo batia mt facilmente as minhas calorias diárias , a comer frituras doces etc …. Mas seriam calorias vazias sem me acrescentar nada a não ser gordura !
Essa refeição tem arroz ( carboidrato ) tem castanhas de caju ( gorduras boas ) verdura e manga ( fibras ) frango ( proteína) e adicinei um pouco de molho de soja para dar sabor !!! Este ultimo tem bastante sodio ( sal) nao é mt interessante mas é refeição livre , não é grave !