🏃🏼ТРЕНИРОВКА 08.06
•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈
✓ Разминка 20 мин
✓ Подтягивания 10р
✓ Проходка на брусьях 3 подхода
✓ Проворот на турнике 3 раза 3 подхода
✓ Отжимания на кольцах с колен 5р 3 подхода
✓ Приседания с выпрыгиванием 10р 3 подхода
✓ Стойка на руках 4 подхода
✓ Ласточка 15с 3 подхода
✓ Отжимания на брусьях: 35р + 20р
✓ Отжимания на брусьях с резиной: 10р + 15р
✓ Подтягивания: 10р
✓ Подтягивания с резиной: 15р + 30р
✓ Отжимания: 40р + 35р
✓ Приседания: 12.5кг: 40р + 35р
✓ Русский твист с гантелей 3м
✓ Планка + передача гантели + отжимание 3 круга
✓ Стульчик 80с
•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈
Я наконец вернула старые результаты! И прежний пресс и вес. Но я иду дальше. Я снова отжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь свободно без резины
