janjonker's Journal, 07 January 2016

187.6 lb Lost so far: 59.3 lb.    Still to go: 0.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2814 kcal

Fat: 132.48g | Prot: 111.51g | Carb: 263.51g.   Breakfast: Lassie Dessert Rijst (Portie 50Gr Rijst/250Gr Melk), Terrasana Moerbeien, Goji Bessen, Chia Ontbijtmix Cacao & Vanilla, Damhert Fibre Fit Biologisch, Lidl Halfvolle Milde Yoghurt, Yakult Yakult Light. Lunch: Eat Natural Amandel Abrikoos Yoghurt, Banaan. Dinner: Zwagerman Gegrilde Achterham, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Oldenlander Braadworsten, AH Kleine Krieltjes, AH Bruine Bonensoep. Snacks/Other: Billy's Farm Spelt Sesam Koekjes, De Heer Pindarotsjes (Melk). more...

3492 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sitting - 6 hours, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...