Gizemecem's Journal, 09 November 2015

Zayıflama performansından mı memnun değilsin?  

Yazın ve baharda hergun 1.5 saat tempolu yürüyordum diyetimle beraber kilomuda çok guzel veriyordum ama kış geldi havalar soğudu sabah erkenden çıkıp o kadar yürüsem eve buz tutmuş bir şekilde geri ddönerim spor yapmayınca diyetinde faydası olmuyor diyeti bırakıp eskisi gibi yiyincede geri 1.5 kg aldım :( 

Anladım. Ben yeterince kilo verememissin gibi düşünmüştüm. Yemeğe dikkat etmek olmazsa olmaz zaten. Bence spor da o kadar gerekli.sadece yemeği azaltıp kilo veriliyor ama yağ ile beraber kas kütlesi de azalıyor.kaslari her ne olursa olsun korumak lazım bunun için de spor lazım. Erkek bayan fark etmez yürüyüş harici vücudun her bölgesini çalıştıracak şekilde spor yapmak lazım. Ben de 6 ayda spor ve yeme düzeni degistirmekle 10 kilo kadar verdim. Bu arada yag kaybedip belirli olacak kadar da kas kutlesi kazandim.Gobegimdeki son yağ kalintilarini vermeye çalışıyorum.son 2 kg kaldı veremedim 2 aydır.yazin gece kosardim ben de artık kardiyo yapamıyorum. Haftaya profesyonel bir salona başlayacağım umarim istediğim noktaya gelebilirim. Sen de salon düşünebilirsin veya evde spor olabilir.youtube te güzel evde egzersiz videoları var.isine yarayabilir. Ben bayaa tecrübe kazandım kilo verme konusunda her zaman elimden geldiğince yardimci olurum sana da:) 

Cok teşekkür ederim :) 

Iyi gitmişsin gizem yılmak yok! :) umut arkadaşın dediklerinin altına imzamı atıyorum :) 

Ben hala 62 61 arası gidip geliyorum.yemek saatlerim iş nedeni ile bozuldu.beslenmeme dikkat ediyorum evde hareket yapıyorum.yürüyüş mutlaka var.mesela marketegidiyorum veya ATM .ev gezmelerim az zamanlı üç saati geçmiyorum.zaten günler kısa hayat benim için var.yemeklerden pırasa çorbası, kapalı pideler ıspanaklı ,lorlu, yeşillikli evde yapıp fırına veriyorum.iş yerinde açık çay ılık süt ile rahat oluyor.sabah bir haşlama yumurtam mutlaka var. 

Öyle küçük yürüyüş bende yapıyorum ama önceden 1,5 saat tempolu yürüyüşün yanında bunlar hic kalıyor ya 10 dk ya 20 ondada anca vucut ısınıyor pek bi fayda göremiyorum