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Recomecei meu processo dia 29/09, entre tantos tombos e reerguidas estou aqui.
Faço 40min musculação 5x na semana desde o dia 9/10, praticamente zerei o consumo de álcool e estou comendo o que tenho vontade, porém cuidando os macros e calorias.
Me sinto mais feliz e disposta e o emagrecimento é secundário perante a isso.
cada dia uma luta nova e vencendo a mim mesma
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201.5 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 60.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 November 2023:
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1219 kcal
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Fat: 44.70g | Prot: 114.13g | Carb: 96.62g.
Breakfast: Psyllium, Banana Caturra, Wedy Nutrition Whey Protein, Nutrigold Granola, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. Lunch: Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Light, Goma de Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Filé de Peito. Dinner: Qualitá Requeijão Cremoso Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. Snacks/Other: Mamão Papaia, Abacate, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Wedy Nutrition Whey Protein, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. more...
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losing 2.3 lb a week
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