Simone Zancan's Journal, 02 August 2023

nao é so vc,acho que acontece com a maioria.mas continue firme 

Muito obrigada pelas palavras!!! Eu vou conseguir!!!  

oi Simone, meu nome é Tatiane sou nova aqui. estava vendo seu progresso e fiquei de boca aberta. como conseguiu emagrecer tão rápido ? VC faz exercícios ? qtas calorias nome por dia ? poderia me ajudar 

Meu amor vc gosta de doce de leite? se vc gostar vc pode fazer um fit. 200gr de leite em pó desnatado 150ml de água quente gotas de adoçante para adoçar bata tudo no liquidificador por 2mnts, coloque a mistura em um pote de vidro de palmito, enrole em um pano de prato e coloque para cozinhar na panela de pressão por 20mnts, depois tire o vidro da panela de pressão, abra com cuidado pq as vezes a mistura pula para fora do vidro e pode te queimar, então abra sempre com algum pano por cima do pote de vidro. pegue a mistura ainda quente e bata novamente no liquidificador por mais 2mnts, coloque em um pote de plástico e coloque na geladeira, depois que gelar qnt sentir vontade de comer doce, coma uma colherzinha de café. Comigo super funcionou, espero que funcione para vc tbm. Nunca desista de vc, pois só vc pode tem o poder de se ajudar. Bjs🥰😘 

obs: água da panela de pressão para cozinhar o leite de dentro do pote de vidro tem que está até o primeiro pino de dentro da panela de pressão, como se fosse cozinhar feijão  

Simone bom dia, nós mulheres temos que entender que somos inconstante mesmo devidos aos nossos hormônios. Eu mesmo passo 15 dias focada e 15 dias na luta. E eu nem me cobro mais, pois não depende de mim. Mas quando estou bem, eu dou os meus 10000 % tenta entender um pouquinho sobre sua fase de tpm, talvez isso ajude. Você não está sozinha. 

o que tá me ajudando a inibir a vontade de doce, é mamão com leite em pó, melão e banana com leite em pó e canela. talvez funcione pra vc tbm, inclua mais frutas doce 

Dá pra emagrecer comendo pequenas quantidades de doces diariamente. Comigo nunca adiantou tentar enganar a vontade de doce com fruta ou doce fit. Inclusive, virou gatilho pra compulsão alimentar. Não é melhor comer 1 bombom todo dia do que ficar dias se segurando e quando comer acabar exagerando horrores? Você não precisa eliminar algo que você gosta da sua vida. Não seja tão dura consigo mesma. 

eu sofro de ansiedade, depressão e tdah. eu sei como é difícil manter o foco. O que você precisa é lembrar TODOS OS DIAS o porquê de você fazer ESCOLHAS que nem sempre são as mais prazerosas. Tenha algo visível pra te lembrar do seu foco TODOS OS DIAS, seja uma foto do seu objetivo, seja uma roupa que você queira entrar, um lugar que você queira ir e se sentir linda nas fotos, mas tenha algo que seja VISÍVEL TODOS OS DIAS, assim fica menos difícil boicotar sua dieta e seu treino 

Gente boa, é complicado msm. O corpo luta desesperadamente contra a perda de peso. Há muita coisa que já foi pesquisada nesta área. Tem que estudar o máximo que puder para buscar uma solução para o seu caso. Ajuda profissional ajuda muito, mas os casos de sucesso de gente que perdeu peso e se manteve magra foi de gente que arregaçou as mangas e foi estudar sobre alimentação saudável e atividade física. Boa sorte!!! 

Força Simone. Está todo mundo na luta. Se sabotar as vezes faz parte do processo e é normal. Não se cobre tanto, pois pode te desanimar mais ainda. Apenas esquece o deslize e segue o barco. Ontem eu comi pastel, hoje já tinham 300grs extras na balança mas não me importa, hoje é um novo dia e o foco é outro. Apenas continue na luta.  

O foco sempre deve ser "um dia de cada vez", hoje eu não irei comer doces, frituras, etc.. foca no hoje, todos os dias!! 

Simone tenta adotar a estratégia de dieta Livre. No início vc pode incluir o milk-shake uma vez na semana, depois passa pra 15 em 15 dias e sucessivamente até que pare de sentir tanta falta. Eu adotei essa estratégia e funcionou pra mim. No meu caso era o pão, bolo e cerveja todo final de semana. Outra estratégia também é não se martirizar pois a culpa atrapalha muito. inclua na sua dieta e vá mudando aos poucos. Aprenda a fazer Milk-shake com Way é uma excelente troca e fica uma delícia. Foco, força e fé pra nós.🌹 

Simone, Não se culpe por isso, mas entenda que o processo de emagrecimento/ reeducação alimentar começa na cabeça, olhe para a sua jornada, veja os seus resultados até agora que foram incríveis e não desista. Se cansar no meio do caminho, descanse mas não pare! Seja vc mesmo a sua inspiração, vc é capaz. Trabalhe sua mente, e qdo vier as sabotagens entenda os motivos, o porque vc está querendo comer fora do plano e olhe os motivos pelos quais vc está nesta jornada. Crie um painel e escreva o porque vc está nesta jornada, o que vc vai ganhar com isso e não desista. Eu passei por este processo e não foi fácil, mas eu não desisti. E vc também é capaz. Um grande abraço Tati  

Simone li o seu relato e não tem como sentir o mesmo. Sou obesa e passo por isso há anos. Mas eu sempre desisti e os problemas faziam com que eu me desanimasse mais ainda. A reeducação alimentar é uma luta diária. Aprendi a não me cobrar tanto, sei que alguns dias não são bons e isso afeta. Mas não desista de vc, da sua força, do seu foco. Olhe o que vc já conquistou e saiba q vai muito longe ainda. Vença suas batalhas, tenho certeza que é uma guerreira 👊🏼. Bjs e Boa sorte! 

Não se culpe, sou extremamente assim, tô tentando aos poucos mudar. Consegui emagrecer 18kg, sozinha, sem ajuda profissional, na luta mesmo e agora tô perdendo os eixos 🥹 já engordei 5kg e a tristeza só me arrasta para baixo  

Simone, calma... Você não está sozinha! Respira, mentaliza oq vc precisa, infelizmente o que aconteceu não vai mudar... mas todos os dias vc tem a chance de lutar de novo! não desista de vc💙 

Da uma olhada no perfil do Dr Saulo Barbosa. Ele tem um curso que se chama Ilhas de Estabilidade que tem me ajudado muito. 

não compra mais Nesquiq 

todo dia eu já acordo com vontade de comer doce, comer um mundo de besteiras, te digo uma coisa vc não está só todo mundo tem uma fraqueza te desejo força que o Senhor nos dê motivação a cada dia pra cuidarmos da nossa saúde força querida 🙏😊❤️