|
Bom dia pessoas. Estou interessado em testar a low carb. Não quero perder peso, apenas "comer comida de verdade", como diria meu caro amigo Roger. Quantas gramas de carbs por dia seria o máximo a comer(só carbs de baixo ig??
Diet Calendar Entries for 09 July 2015:
|
2172 kcal
|
Fat: 81.16g | Prot: 109.76g | Carb: 267.67g.
Breakfast: Café, Molho de Pimenta, Ovo Cozido, Maçã Verde, Pao de queijo de batata doce e chia, Pêra Portuguesa, Pao de queijo de batata doce e chia, Parmalat Leite Semidesnatado, Canela, Café. Lunch: Palmito, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata Doce Cozida, Ervilha Torta, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada Verde Mista. Dinner: La Vita Salada Verde, Ovo Cozido, Tomates, Cenouras. Snacks/Other: Maçã, Mel, Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana-Maçã, Mãe Terra Granola Caseira Frutas e Mel, Parmalat Leite Semidesnatado, Goiaba. more...
|
|
1729 kcal
|
Activities & Exercise:
Swimming (moderate) - 45 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Studying - 4 hours and 30 minutes, Resting - 10 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Roger chega já já com a imagem da curva dos carbs. Mas já que não quer emagrecer, só manter e comendo variedades e de forma saudável, eu diria que entre 60g e 80g é perfeito
09 Jul 15 by member: Priscilla Queiroz
|
Entendi Priscilla. Sou bastante ativo, e faço musculação e natação, esse numero aumentaria em dias de exercicios?
09 Jul 15 by member: Carioni
|
Sendo homem e ativo, é bom aumentar mesmo. Faixa de 100g.
09 Jul 15 by member: Priscilla Queiroz
|
Mas dando prioridade a comida natural e gordura > proteínas, talvez nem sinta tanta necessidade de comer isso
09 Jul 15 by member: Priscilla Queiroz
|
Muito obrigado, vou esperar umas semaninhas a mais lendo e entendendo o que comer/nao comer, como funciona mais a fundo, o blog ta ajudando bastante
09 Jul 15 by member: Carioni
|
carioni, acho que no seu caso não está na situação de contar carbs, simplesmente opte por comida de verdade: legumes, frutas, carnes, ovos, queijos, leite. pelo que voc disse, nao precisa se preocupar com peso, se for só pela saude, cortar industrializados (principalmente farináceos e grãos) já é um salto incalculável
09 Jul 15 by member: PEDROCORAZA
|
Pri e Pedro já detonaram... a maioria das pessoas se dá mto bem com 50 a 70 de carbs/dia pra perder peso... pra manter entre 80g e 150g... eu fico em manutenção entre 120g e 200g... mas é pq tb como mtos complexos... ;)
09 Jul 15 by member: rogerpaixao
|
Primeiros passos: http://goo.gl/f5HgOU
09 Jul 15 by member: rogerpaixao
|
Vlww pessoal, Pedro, Pri, Roger, vcs sao dmss
09 Jul 15 by member: Carioni
|
Se precisar mais, é só berrar aqui que a gente corre HAHAH
09 Jul 15 by member: Priscilla Queiroz
|
09 Jul 15 by member: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Carioni's weight history
|