TonyVZ's Journal, 21 May 2023

210.8 lb Lost so far: 2.4 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3605 kcal

Fat: 85.16g | Prot: 208.52g | Carb: 499.76g.   Breakfast: Першинский Творог 5%, Курага, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Молоко Зауралья Снежок, Банан, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Красная Цена Зефир Ванильный, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Тесей Форель Радужная Слабосоленая Филе-Кусочки, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Красное Яблоко, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Красная Цена Зефир Ванильный, Мистраль Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Соль, Пекинская Капуста, Красный Сладкий Перец, Лента Авокадо. Dinner: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Красная Цена Зефир Ванильный, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Красное Яблоко, Куриные Грудки (Запеченые), Лента Авокадо, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Черноголовка Напиток Байкал. more...

1976 kcal

Activities & Exercise: Баня - 30 minutes, Работа на стройке - 6 hours, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...