Frank #23's Journal, 16 May 2023

Also damals beim ersten Mal Ibuprofen, abwarten und Tee trinken 😅 Nur das Ibuprofen nicht längere Zeit einnehmen, kann auf die Leber, Magen schlagen. Auf längere Sicht, Kraftsport insbesondere Bauch und Rücken. Und abklären lassen, ob es wirklich „nur“ ein Hexenschuss ist, oder ob die Bandscheiben das Problem sind. Seid ich Kraftsport mache, hatte ich nie wieder nen Hexenschuss. Gute und schnelle Besserung 🍀💪 

Oje, wie fies 🙈! Ibu, ggf orthoton (muskelrelaxans). Vor ihrem aber der richtige Mix aus stillhalten und Bewegung! Ein (gaaaanz langsamer) Spaziergang tut da immer gut. Daumen sind gedrückt für schnelle Genesung! 😊🌷🍀 

Wenn es sehr schmerzhaft ist zum Arzt und Spritze holen🤷‍♀️ wenn du es aushältst nimm zwei Tage Ibo und eine Wärmflasche! Wenn es wieder geht unbedingt Physio Gute Besserung 🍀🍀 

gute Besserung 🌈🔆 

Aua! Schnelle Besserung! 🍀 Sanfte Bewegung und Wärme haben es bei mir auch getan. Und ich habe eine gute Physiotherapeutin, die konnte im akuten Fall etwas helfen, danach Rückentraining (also Rücken- und Bauchmuskeln stärken). 🤗 

Ein guter Chiropraktiker. Falls Du in der Nähe von München wohnst, könnte ich Dir ne super Praxis empfehlen ( auch für Selbstzahler geeignet). Bei Interesse bei mir melden.LG Uschi 🙋🏼‍♀️ 

Gute Besserung 🙈 

Vielen lieben Dank Euch Allen für die guten Tipps.... glaube Bewegung ist hier was am meisten hilft und auch leichte Rückenübungen helfen. Als Schmerzsalbe habe ich auch noch Kytta drauf gemacht da alles mit Diclofenac für mich ausscheidet.... Dafür das ich heute morgen fast nicht aufstehen konnte geht es jetzt schon besser....  

Ich hab da leider keinen Tipp oder Rat! Aber Wünsche dir eine gute Besserung ❤️🥰 

Hexenschuss – zur 90% immer wieder die gleiche Ursachen: Durchzug + durchgeschwitzte Unterrücken bzw. eine abrupte falsche Bewegung, falscher anheben usw… Solltest Du in Berlin wohnen, dann kannst mich ruhig kontaktieren. Ich Zeige dir einen Bewegungsablauf (sind paar Übungen die Sportler aus MMA auch BJJ so machen, wenn sie richtig krass verdreht werden :) Lange rede kurze Sinn: nach 45 min. läufst Du nach Hause ob nichts gewesen wäre… Später, wenn das Akute zustand behoben ist, solltest Du Bauchmuskel (Rücken Antagonisten) trainieren, dann sind Rücken Probleme eine Geschichte... 

@ Uschi, @ Andre: Vielen Dank an Euch mich direkt aktiv zu unterstützen aber Köln ist dann aber leider doch nicht wirklich in der Nähe.... Ursache war wohl gestern eine Ruckhafte Bewegung.... und das obwohl ich im Gym Rücken und Bauch auch regelmäßig trainiere.... Nach einigen Rückenübungen heute geht es mir aber überraschend besser....  

Schnelle Besserung 🤕 Hab immer Wärmepflaster da, ansonsten dehnen und ggf Spritze holen 

Gute Besserung wünsche ich auch. Bei mir hat meistens Wärme(Heizkissen, Nierengurt o.ä) geholfen und Bewegung im Rahmen des Möglichen. Ansonsten abklären lassen. Viel Erfolg beim wieder Aufrechtgehen🚶‍♂️ 

Geht's besser?  

Oh Gott, ja kenn ich auch. Mir helfen da Spritzen vom Arzt. 

So hab jetzt den ganzen mich in Bewegung gehalten und auch regelmäßige Übungen gemacht.... und jetzt nach einem richtig heißen Bad geht es wirklich schon deutlich besser.... mal schauen wie es morgen früh sich anfühlt.... 

Gute Besserung, wenn es nicht besser geht, Spritz geht über alles🍀 

Ja, das ist wirklich a bisserl weit. Gute Besserung und liebe Grüße.🙋🏼‍♀️ 

Danke Christoph, mittlerweile geht es auch schon deutlich besser.... Hab gestern leichte Übungen ( gesehen bei Liebherr und Bracht ) gemacht und auch gut geschlafen. Denke aber auch die Kytta Schmerzsalbe hat gut geholfen. Mal schauen ob ich morgen schon wieder etwas mehr Sport 🏃‍♂️ machen kann.... Viele Grüsse aus Köln Frank