|
В субботу ездили на соревы, не работала, не тренила. Вчера и сегодня пришлось и работать и тренироваться. Выпало две силовые тренировки. Ну норм, вывезла. Как раз только второй день на диете (на реальной, меньше 2тыщ), ещё запасов гликогена много и жиром збс заплыла, силенок на все хватает пока что.
В воскресенье треня Тяни тяж.
*ТВБшх 40кг*7*10
*Сгибания ног лёжа 40кг*6*9
*ТНБух 35*8*10
*Экстензия со штангой внизу 35кг*8*8*10
*Пуловер одной рукой стоя 10кг 3*10
*Задние дельты гантели по 6кг 3*17
*ПГнБ по 6кг 3*17
*Пресс с гантелей 6кг 3*20
Сегодня Толкай тяж.
*Мост в Смите 110кг 9*10
*Выпады болг. в Смите 45кг 2*8
*Приседания в Смите 60кг*10, 65кг*10
*Разведения ног 35кг 3*25
*Жим под 45° тренажёр по 12,5кг 2*12
*Жим лёжа 30кг 2*12
*ТРЦ в блоке 25кг 3*15
*Икры стоя в гаке +50кг 3*20
*Плечи в тренажёре 10кг 2*20
Пресс пропустила, так как вчера убила его, болит ещё. В целом збс все. После сорев морально проще держать диету. Когда приехали во дворец и спросили там, как нам в зал пройти, нас отправили через другой вход...где проводилась регистрация участников))) Очень подбодрило то, что меня дважды спутали с участницей соревнований. Видимо, не так все и плохо, просто жирком заплыла. Пора его сбрасывать💪 Стало мне стыдно, имея такую мышечную массу, носить на ней такой слой сала, что не видать даже рельефа..(
Diet Calendar Entry for 03 April 2023:
|
1865 kcal
|
Fat: 44.03g | Prot: 149.21g | Carb: 208.16g.
Lunch: Красная Цена Молоко 1,5%, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Бананом, Помидоры, Мировой Хлеб Хлеб Лапландский, Куриная Грудка Вареная. Dinner: Махеевъ Кетчуп Лечо Натуральные Специи, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Мой Лайк Батончик-Мюсли Яблоко с Корицей, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Other: Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, PumpUp Батончик Неглазированный Симпл "Мороженое", Красное Яблоко, Апельсин. more...
|
|