KurisuMakis's Journal, 11 January 2023

да дело то не в белке, у вас профицит и организму пофиг из чего он 

Разве углеводы не быстрее тратятся в течение дня, чем белки?  

Не думаю, что сой профицит в 1300 калорий… Когда если не занижаю углеводы и ем больше, то не поправляюсь 

KurisuMakis, так то конечно для получения энергии организм углеводы тратит это бесспорно.  

Мб вы неправильно считаете? Ни белок, ни углеводы не могут стать причиной увеличения веса. Только профицит калорий. 

Я просто знаю, что летом на кето я набирала от одного яйца даже. А когда ем углеводы, то не набираю. Стоит сделать приём пищи чисто белково-жировым как меня заливает :/ Честно, очень странная ситуация. Самой бесит. Чем сытнее питаешься, тем сильнее набираешь  

Какое бжу на кг веса лучше всего держать? Я просто хочу вернуть свою сухую форму, не более (((  

KurisuMakis, стандартный расчёт. Вес умножаем на 31 это должна быть в среднем норма ккал. Вес на 24 это дефицит. И там и там плюс-минус 100-200 ккал. Далее ещё проще белка 1.8 на кг веса, жиров 1 гр., остальное углеводы. Чуть подсушится, начинаем снижать угли. Белки и жиры не трогаем. Это должно работать так. Если не работает то как правило это неверный подсчёт продуктов 

Хорошо! Спасибо большое, буду пробовать 💪🏻 

https://t.me/arttrener_bot бот для подсчёта ккал. Сначала посмотрите % жира. По активности не промахнитесь, а то может угли завысить. И да, белок не идёт в жир. И отеков не вызывает. Возможно, вы отекаете из-за углеводов, 1г углей задерживает 4г жидкости. Ну а жиры просто идут сразу в жир) 

Спасибо )) 

Мне калькулятор рассчитал дефицит на 1784-2008 калорий О.о 

Я поняла в чем проблема, кто-то ел слишком много жира на новогодние праздники :/ 

Активность корректно указали?) И он считает от сухой массы, без учёта % жира. Ну и, конечно, это не абсолютная точность, просто как основа от которой можно оттолкнуться) 

Активность у меня хорошая. 10000-15000 шагов в день + каждый день тренировки по часу. 

istrelka, "жиры идут сразу в жир". Вы людей не вводите в заблуждение.  

Попробую дефицит в 1500 и через неделю посмотрю на результат ))) Спасибо вам всем за советы 🥺 Просто реально боюсь есть много белка. Возможно, я просто отекаю от творога и мне нужно заменять его на другой вид белка. 

dgagarin, ок, ладно. Жиры намного легче идут в жировые отложения, чем углеводы. Жиры в редких случаях используются как энергия, только если есть недостаток углей. Но это не отменяет того, что жиры необходимы для поддержания организма. Я их не демонизирую, просто за разумное потребление, как и остальных макросов)