Три месяца без силовых и ты превращаешься в говно, не зависимо от того как идеально ты выглядел до. Придётся до старости хуярить со штангой в зале.
Diet Calendar Entries for 21 September 2022:
|
1998 kcal
|
Fat: 47.62g | Prot: 235.09g | Carb: 155.93g.
Breakfast: Botanica Смесь Фруктово-Ореховая, Ашан Инжир, On Изолят, Лидл Скир, Немецкая Пшенични Триции, Златна Нива Овесени Трици . Lunch: Lindt Excellence 99% Cacao, Castello Сыр Кастелло , Dream&Joya Миндальное Молоко, Болгарский Перец, Кауфланд Тофу Био, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Хек. Dinner: Hortex Черника, Лидл Скир, Самокат Брокколи, Хек. Snacks/Other: On Изолят, Немецкая Пшенични Триции, Верея Кисело Мляко 2%, Пятерочка Персик. more...
|
|
Comments
я так и планирую, и не только из за внешнего вида, как только расслабляюсь - появляются боли в спине, ногах... так что буду тренироваться, чтоб не разваливаться)
21 Sep 22 by member: dushystrekoz
|
Аналогично. Боль жуткая в спине и ногах. Никак. Я решила так. Отдых. Я без отдыха на тренировках 5 лет. Охренела уже.
Удачи вам. Отдых важен. Может легкие тренировки устраивать вам, чтобы не болело
22 Sep 22 by member: LesyaGeorgieva
|
LesyaGeorgieva, я не жестю, 1-2 тренировки в неделю, еле вырываюсь, ребенка чтоб оставить надо постараться) и треню 10 лет
тренировки с железом тормозят и даже останавливают старение, ну вы и так должно быть в курсе✌🏻
Лёгкие тренировки я не понимаю, не моё это)
22 Sep 22 by member: dushystrekoz
|
🤐😉 да уж, тема близка мне! Даже 3 месяца ждать не надо, мне кажется, что я даже через месяц перерыва превращаюсь в панический холодец! Поэтому придется до финиша таскать в зале штангу. Но я себе позволяю отдых между программами (через каждые 12 недель) по 7-10 дней, да и тренер настаивает на этом.
22 Sep 22 by member: Galina2329
|
Да, девочки. Но легкий тренинг тоже не мое. У меня такая форма была обалденная до отдыха. Но я головой понимаю, что все верну за 4-5 месяцев. Отдых мне был просто нужен. Иначе не мышцы не росли, и анализы постоянно говяные были.
22 Sep 22 by member: LesyaGeorgieva
|
22 Sep 22 by member: taisiya.rodionova.76
|
22 Sep 22 by member: shomovforever
|
Блин. Не знаю, насколько у меня жесть с тренировками и нужен ли отдых но они ежедневные и могут длиться до 3х часов, силовые, + кардио и растяжка. Анализы давненько не сдавала но чтобы я проснулась без боли в мышцах - не, такого не бывает. А отдыхать страшно.
22 Sep 22 by member: moorphal
|
У меня тоже силовые по 2,5-3 часа без остановок. Так то мышцы и не болели никогда. Я уже и забыла. А вот если отдыхаю, болят и ломят суставы и позвоночник. Отдыхать и мне было страшно, но это необходимость в моем возрасте. Просто уже выдыхаешься каждый день по 4 часа тренироваться.
22 Sep 22 by member: LesyaGeorgieva
|
LesyaGeorgieva, да и не всегда времени столько хватает, в какие то днт весь день сидишь за учёбой, хотя час у меня всегда найдётся
На силовых беру разные группы мышц чтобы не забивать ту что болит но гинекологи мне в голос орут что я себя загоняю в гроб тренировками
Не знаю даже верить им или нет
22 Sep 22 by member: moorphal
|
Гинекологи? А причем тут гинекологи?) 🫤. Странные они. У них не профиль по тренировкам.
22 Sep 22 by member: LesyaGeorgieva
|
LesyaGeorgieva, тоже верно, но когда они узнают что я треню на турниках начинают бухтеть уж очень каждый раз и говорить что лучше бы я растяжкой занялась. А я и ей занимаюсь ахзаха
22 Sep 22 by member: moorphal
|
И я растяжку обожаю. Каждый день. Мышцы и тело должно быть гибким
22 Sep 22 by member: LesyaGeorgieva
|
Аххахахах ору , тупа лучшая 😎
22 Sep 22 by member: Елизавета07082000
|
Неправда,на этом фото Вы очень женственно выглядите,лично мре оч нравится,а там простите, нет.Что-то мужеподобное
22 Sep 22 by member: nastakorol
|
Спасибо. Но я не хочу нравиться вам)), я хочу нравиться себе
26 Sep 22 by member: LesyaGeorgieva
|
28 Sep 22 by member: nastakorol
|
Я лайкнула вам за вашу форму,это не означает мою симпатию к вам.
29 Sep 22 by member: taisiya.rodionova.76
|
Таисия Родионовна)), мне похуй от слова совсем. 😂
30 Sep 22 by member: LesyaGeorgieva
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
LesyaGeorgieva's weight history
|