Tosik82's Journal, 23 January 2015

142.0 lb Lost so far: 1.3 lb.    Still to go: 9.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

329 kcal

Fat: 5.39g | Prot: 11.52g | Carb: 61.29g.   Breakfast: Творог 5%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Кофе (Растворимое). Lunch: Каша Пшенная на Молоке, Мандарин, Плов с Курицей, Зеленая Фасоль. Snacks/Other: Банан. more...

2065 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Desk Work - 6 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 10 minutes. more...