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Qdo fui correr ao meio dia me deu uma vontade de sair da rotina e perseguir o tempo q estou fazendo na corrida... mas dae lembrei... Roger... seu protocolo de exercícios é HIIT e MOVIMENTOS PRIMAIS... posso até fazer OUTRAS coisas... mas ñ posso deixar de fazer o q DESCOBRI ser o + eficiente pra mim !!!
Então... após 6 dias PARADO fiz o HIIT... no final do 2o ciclo quis desistir (de verdade)... eu estava travado... achei até q ia "desmaiar"... faltou fôlego no final, fiquei travado, diminuí o percurso em uns 5%... TUDO pra dar errado. Dae me agitei e no apito do celular fiz o 3o ciclo... foi melhor... o 4o muito bom... logo estava eu deslizando pela pista como outrora. É incrível como nossa mente (sei lá pq) tenta boicotar a gente !!! E no ciclo 11 e 12 ainda fiz tempo recorde...
Saí tão animado do treino q nem alonguei... queria mais (mesmo q estivesse EXAURIDO)... agora, 2h depois, vejo o quão HIIT é importante para nossa fisiologia... Q APRENDIZADO meus amigos... engraçado como mesmo tendo CERTEZA das coisas a nossa mente nos prega umas peças ñ é mesmo ?
O q posso dizer sobre o treino ? Estou com a respiração absurdamente adaptada, a musculatura e os comandos músculo-esqueléticos tinindo de bão... me sinto uma máquina... e nem este BAFO INFERNAL me esmoreceu !!!
Qdo voltei pra comer, foram 6 ovos, 4 fatias GORDAS de mussarela e presunto e ainda cebola, manteiga, sal e pimenta à vontade. Tá lá no facebook a foto das kiamssa... ;)
Uma ótima tarde pra vc q teve saco de ler tudo isso !!!
Um lowcarber apaixonado !!!
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 Comments
vc tem lugar para fritas os ovos no trabalho ?????
29 Dec 14 by member: Valleska
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Força, Roger! Vc é um "exemplu"!
29 Dec 14 by member: IAGO.PEREIRA
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Lowcocarbo total!!! Uhullll!!!Parabénsss!!! Sol, calor afff to fora, quero mais sombra e água fresca!!!
29 Dec 14 by member: Sophia Prince
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Eu faço no microondas... com muita manteiga... uso o container da plasutil... o único q parece funcionar... EZEMPLU ? EU ? :P
29 Dec 14 by member: rogerpaixao
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Se for aquele branco que aparece nas suas fotos, eu tenho....já fiz dois ovos nele, mas só na emergência mesmo...prefiro na frigideira com bastante manteiga e as vezes creme de leite também, para ficar beeeemmm cremosinho....hehehe
29 Dec 14 by member: Valleska
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Sim... mas em casa eu como à noite... e manteiga ñ... BANHA mesmo... ;)
29 Dec 14 by member: rogerpaixao
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Li e achei muito oportunas as informações repassadas e a revelação do esforço.
É exemplo bom para ser seguido.
29 Dec 14 by member: Carmem Cavalera
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EU TENHO A CERTEZA DE QUE LOGRARÃO ÊXITO.
BOA SORTE A TODOS.
29 Dec 14 by member: rg2014cs
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29 Dec 14 by member: rg2014cs
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Estes elásticos são legais porque cada cor tem uma intensidade, mas isto é vendido aqui no Brasil e no site acima custa a partir de 25 dólares...... rg2015cs onde vc viu ao preço de 7,99 ??????
30 Dec 14 by member: Valleska
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Prezada Vallesca, os elásticos são comprados somente nos EUA. Você compra no próprio site da Bodylastics. 7,99 é a mensalidade do site liveexeercise.com (contendo programas, exercícios com vários equipamentos e atividades (elásticos, kettlebell, peso corporal, halteres, ioga, alongamentos, etc.). Você escolhe o programa que lhe agrada e conforme o material que dispõe. Eu recomendaria a compra de um kit (na verdade o XT, pois você terá uma academia para levar para onde quiser). É como se você tivesse uma estação de musculação e pesos livres dentro de uma bolsa. Eu indico esses elásticos para quem eu conheço. Na compra de um dos kits, você tem o direito de acessar por 6 meses o liveexercise.com e de graça. Você jamais vai querer sair. Nunca mais você vai ir para uma academia. Acredite nisso. Ele fornecem acompanhamento nutricional. Se você compra um Kit completo. você terá uma academia em casa, onde você e seus familiares serão beneficiados. Caso queira comprar aqui no Brasil, você pode entrar no site da limittrainning.com.br, só que sai bem mais caro. Pois o kit completo da bodylastics (SHS) com frete e imposto sai mais barato do que o da limit. Siga no youtube o que você encontrará no live exercise: https://www.youtube.com/channel/UCCJKy5x4toLLhAuoU9EIyDA
Você encontra extensores elásticos por aí, mas não vale a pena.
Outro detalhe, não siga essas dietas de moda e afins, pois você a cada oscilação, vai adoecendo seu metabolismo e ficando cada vez mais difícil reverter. Eu prefiro aplicar a fórmula mais antiga e a mais usada fórmula para emagrecimento: HARRIS E BENEDICT, com o fator de atividade e manipulação dos percentuais dos macronutrientes, principalmente da gordura e carboidratos. Nosso organismo precisa de carboidrato, de gordura e de proteína. Precisamos sair da zona de conforto, caso cotrário nenhuma dieta servirá. Boa sorte.
30 Dec 14 by member: rg2014cs
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esse ñ é o conceito da cíclica q a fafa faz ?
30 Dec 14 by member: rogerpaixao
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