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Peso de hoje: 72,2 kg. Comecei uma rotina de abdominais, estou achando interessante. Vou começar tb uma rotina de exercícios diários em casa, algo bem simples e sem usar pesos e aparelhos. Os links são goo.gl/eD1a6c e goo.gl/m0FdGO
Vou começar a postar tb minhas medições diárias da minha balança que mede gordura e massa muscular (lembrando que tem uma incerteza de uns 3 pontos percentuais para mais ou para menos, que nem o IBOPE kkkk):
BF 21,6% / BM 31,5% / Ossos 3,3kg
Diet Calendar Entries for 11 December 2014:
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1853 kcal
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Fat: 74.68g | Prot: 133.30g | Carb: 160.36g.
Breakfast: Nestlé Fibra Mais. Lunch: Peito de Frango, Arroz Branco, Quiabo Cozido, Coxa de Frango, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Homus, Babaganuche, Alibey Coalhada Seca, Pão Sírio. Dinner: Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo, Suco de Laranja Natural, Perdigão Presunto Cru, Seven Boys Pão de Manteiga. Snacks/Other: Polenguinho Polenguinho Light, Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades. more...
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2392 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
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 Comments
Kkkk igual ibope...interessante Dric, tb já separei alguns pra fazer em casa mas sou mto bagunçada ehehe n consigo seguir uma rotina. Todos os dias fço alguma coisa mas nunca sigo um programa, tenho esperança que ano q vem eu consiga me programar direito.
11 Dec 14 by member: Preta12
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11 Dec 14 by member: rogerpaixao
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Os abdominais estou fazendo desde segunda, os exercícios pretendo começar hoje. Já estava na academia, mas ela é muito fraquinha, acabei me machucando pq não tem ninguém pra orientar... daí parei.
11 Dec 14 by member: dricdolphin
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essa margem de erro do Ibope é triste.....kkkkk
11 Dec 14 by member: Valleska
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Dric, este programa de exercícios eu fazia,,,é legal....se chama 7 minutes workout...... coloca este nome no google, que vc vai achar uns links que possuem o contador de tempo pra vc fazer.... assim nao precisa ficar olhando no relógio. Não sei se este link que vc postou tem isso, porque aqui nao abre youtube
11 Dec 14 by member: Valleska
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Muito bom, cada dia mais empenhado!!! Eu não consigo fazer nada em casa na academia me obrigo a ir, mas gostaria de ser determinada e organizada pois ganharia tempo e economizaria!
11 Dec 14 by member: Sophia Prince
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