|
Сегодня была очереднная плановая тренировка, и ещё день какой то сумашедший, короче день не мой, даже тренировка не спасла положение. Ладно хорош ныть, буду о хорошем, а именно о тренировке, итак сегодня был верх
1 разминка 5 мимрр
2 суперсет отжимания и тяга с верхнего блока в кроссовере 4 блока 5×15
2 суперсет сведение рук с весом 10 кг и тяга с упором грудью обратным хватом вес 17 кг 5×15
3 трисет махи гантелей перед собой, махи через стороны и жим стоя вес 2 кг 3×10
7 суперсет разгибание рук и сгибания рук вес 1 блок в кроссовере 3×30
4 пресс тянуться вверх за гантелей вес 2 кг 3× максимум
тренировка была не тяжелая по ощущениям, хотелось конечно потяжелее немного мысли привести в порядок, но тут тренеру виднее
|