janjonker's Journal, 01 December 2014

182.8 lb Lost so far: 64.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2519 kcal

Fat: 107.19g | Prot: 99.51g | Carb: 287.41g.   Breakfast: Bio+ Pindakaas, Bolletje Fries Roggebrood, Zonnatura Bietensap, Yakult Yakult Light. Lunch: Bolletje Oerknäck Waldkorn, Banketstaaf. Dinner: Yoghurt (Vol), Jumbo Meergranen Rijst, Plus Fruitsalade, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), AH Gemarineerde Zalmfilet met Provençaalse Kruidensmaak. Snacks/Other: AH Gerookte Kipfilet, AH Geraspte Oude Kaas 48+, Côte d'Or Noir de Noir. more...

2920 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 6 hours and 35 minutes, Desk Work - 7 hours and 45 minutes. more...