Омномном😁💪🏽Ужин качка на сушке😁 Сегодня на трене чуть не легла, ужс. Верх памп 🔥🔥🔥 *Жим на накл.ск.45° 30кг*15р, 25кг*15р *ТВБшх 35кг*15р, 30кг*14р, 25кг*14р (в отказ считай все три подхода, ппц) *Жим штанги лёжа 35кг*12р, 30кг*12р *Пуловер стоя в блоке 25кг*15р, 20кг*15р, 15кг*15р *Махи руками, лёжа лицом вниз со сведением гантели по 6кг*15р+на задние дельты гантели по 4кг*15р 3подхода *Махи руками сидя в тренажёре 20кг 15р*4п *Скручивания к поднятым ногам 30р*3п
Diet Calendar Entry for 26 March 2022:
|
1710 kcal
|
Fat: 61.15g | Prot: 158.58g | Carb: 129.33g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Черный Хлеб Отруби Ржаные, Bio Max Кефирный 2,5%. Lunch: Russian Performance Standard BCAA, Russian Performance Standard Протеин. Dinner: Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Рогачев Молоко 1,5%, Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Яичный Белок, Беларусь Сыр Минский 30%, Яйцо. Snacks/Other: Добрынинский Кондитерский Комбинат Рулет Бисквитный с Клубничным Джемом, Кофе (из Молотых Зерен), Беларусь Сыр Минский 30%, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая. more...
|
|
1 to 20 of 30
Comments
26 Mar 22 by member: _Стройная
|
26 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
26 Mar 22 by member: Настя b
|
26 Mar 22 by member: storyowner
|
не фига у тебя банки стали 💪 👀ну ты трудяга и красотка, Лен👍
26 Mar 22 by member: lask-ludmila
|
Настя b, Да, с этих мест жир летит в первую очередь) Шкурки остались без намека на жир..все внизу скопилось😁 Но в этом году гораздо меньше жира на животе и бедрах, чем в прошлом💪🏽Идёт процесс🔥💪🏽💪🏽💪🏽
26 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
26 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
lask-ludmila, Спасибо!🤗😘Да объемы те же (даже поменьше чуть, в кофте когда треню, руки вообще как у дрыща😁), просто жир слился и стало рельефнее)))
26 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
В моей речи очень много слова ЖИР😁Кукушечка моя едет уже...неделя сушки осталась и я устрою дикий зажор..наверное...скорее всего)))
26 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
26 Mar 22 by member: Tasha0605
|
26 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
27 Mar 22 by member: babkina86
|
27 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
27 Mar 22 by member: musakaleo
|
Доброе утро Ленчик!!!🙋♂️ Тренировка🔥,вы уж себя берегите!!!🙏😉🌹🤘
27 Mar 22 by member: 3volk
|
27 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
3volk, Спасибо!😘🤗🤗🤗 Берегу, но в меру, а то обленюсь жеш😁
27 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
Вы пытаетесь чередовать белки с углеводами в разные дни или просто так получается?
27 Mar 22 by member: schtoss
|
schtoss, Не, у меня бжу +- каждый день одинаковое. Первые 6 недель сидела на низких жирах, последние две недели сижу на низких углеводах. Всего похудательный цикл 8 недель выходит. Потом на поддержку на месяц-полтора
27 Mar 22 by member: elena.kurzina
|
здравствуйте, а на сколько низкие жиры были?
27 Mar 22 by member: Elen29g
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|