|
В пятницу приезжала мама с подругой, я конечно нарушила немного свой пищевой режим, в плане качества еды, пока я была на работе готовила мама, а она не разделяет моего питания, она салат делала с майонезом, это ладно была возможность сделать его со сметаной и горчицей например, не хотела заморачиваться, потом были макароны с огромным количеством масла, жареный на масле минтай и курица, но курицу я готовила сама в мульте, вчера встала и прихватило живот и второй день живу на смекте, мама тоже, и говорит при этом что у неё больной кишечник, говорю ей правильно столько есть жирной еды ещё бы не было проблем с ЖКТ, я только вчера поела так и уже мучаюсь, а ты постоянно так питаешься.
Сегодня была запланирована тренировка, пропускать я её не хочу и пошла выпила смекты оттренила нормально даже живот не болел во время неё, по плану были ноги сегодня, и было бы очень неудобно если бы у меня прихватило во время подхода. И так вот моя тренировка сегодня
1 разведение ног 55 кг 4×20 сделала довольно легко
2 жим платформы 80 кг 4×15-20 (сколько смогу) я делала по возрастающей от 15 до 20
3 мёртвая тяга от стойки 7.5 кг с каждой стороны штанги 4×20, там же выпады назад от горизонтальной штанги 4×15 каждой ногой
5 ягодичный мостик с резинкой лежа на полу 4×20 и растяжка.
Тренировка сегодня прошла довольно легко надо сказать об этом тренеру может прибавит нагрузку
|