LesyaGeorgieva's Journal, 05 February 2022

А зачем это фрукторианство? В чем смысл? 

Это мне надо. Мой эксперимент. Изначально хотелось улучшить подсос глюкозы на будущее. Я решила убрать угли в минимум, поднять жиры и уйти в профицит. Белок константа. Плюс я работаю с разными людьми, они все торчат на каких-то тупых диетах. Думала показать им как фигова все эти моно диеты. На высоко жировой было очень плохо кишечнику. Остановилась на 2 неделях. Сейчас убрала жир в 13 гр в сутки, увеличила фруктозу. Хочу научить тело использовать мышцами фруктозу и глюкозу больше, чем обычно. У меня в обычном режиме углей максимум 200, выше - отёк идёт. Ну вот так … пробую. Ещё неделя. Но как-то не идёт ничего. Тренировки супер до обеда. После - отеки ужас. Воды по 5 литров в сутки пью чтобы не было нехватки. Не помогает. 😵‍💫😞 

фрукторианство это только фрукты?😳 тело, кожа не страдают от недостатка белков и жиров?😳😳 просто интересно... у меня папа пробовал сыроедение (именно фрукты овощи), за неделю потерял килограммов семь .. страшно было очень за него .... 

Вы вроде писали, что у Вас обычно и жиров мало, и, оказывается, углеводов всего 200гр, неужели хватает с Вашими нагрузкам? И вся энергия за счёт белка? 😯 

ой, извините, прочитала ваш комментарий и полистала стенку, сама нашла ответы на свои вопросы ахах 

Dorry Fish Вот и я не понимаю как автор так мало ест впринципе при таких нагрузках. Я сейчас держу дефицит в 2200кк ещё только около недели, у меня уже просто нет сил на пробежках, сон прерывистый чисто полудрём, и голод утром постоянный. А у меня и рядом таких нагрузок нет как у автора🤷. И я не уверена что меня хватит ещё на неделю, очень тяжко. Хотя я затарилась всякими спортивными добавками для энергии, но пока не особо помогает...Хотя и углей держу 200, чуть жиры снизила, мне их много бесполезно, не насыщают, а калорий дофига забирают, но всё равно дефицит есть дефицит. Не хочет организм его... 

ksy1978, а Вы обычно каждый день бегаете? Как много? Я тоже сейчас на дефиците, прямо физически его ощущаю, пробивает именно на углеводы (рис, макароны, овсянку, хлеб), жиры как таковую сытость дают, но только если на диване сидеть, двигаться желания не возникает в отличие от углей 

Не хватает кончено. Но я ем по 400-500 гр белка. Это компенисирует частично. При этом вообше не ясно как я живу на 200 гр углей. Только сейчас поняла. 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Нужно чаще делать такие суперкомпенсации углями. Жиров да. Мало очень.  

Каждый день бегаю. Да. Каждый божий день. Сейчас зима. Не бегаю вообще. Велотренажер и силовые. Развивает мышцы ног отлично. На него налегаю. Сейчас через неделю закончу с фруктами. Посмотрю как налилась. И начну бегать помаленьку. От 1 часа думаю. Углей да)))) когда в дефиците и ещё из мало постоянно хочется хлеба и макарон. 🤷‍♀️🤭😀 

2200 это ад. Вы что. Это люто мало. Я ем 2700 обычно когда бегаю. Пробуйте разогнать сейчас калораж до 3000, постепенно. И с апреля до июня снижать.  

о. наконец-то вы мне снова попались! весело в вас, подпишусь 

как развидеть теперь? 

Развидеть легко. Удасться Ап тумбу головой))). Следующий опыт - КАРНИВОР. Кто на карнивор? Отпишитесь. По меню интересно. Кроме внутренностей ничего не планирую есть. Преимущественно печень куриная. Полный авитаминоз на этих фруктах  

Ой, это зачем себя так истязать, смотрится совсем не женственно, кожа тоненькая , одни мышцы. Неужели кому-то это кажется красивым? 

OLX1980, ну я на карнивор в либеральной версии 8 или 9 месяцев. красное мясо и печень ем в основном, рыбами и птицами не наедаюсь. 

Точно хочу уйти на печень. Исключительно. А сколько в день съедаете? По гр? 

Я просто прикинула. Если сделать по 1,5 кг печени будет круто по каллоражу. Но блин… углей мало. А у вас нет кетоза? Или вы кушаете салат? 

Теть Оль), откуда у вас инфа про мою кожу. 😂😂🤦‍♀️. 

OLX1980, у меня угли - только остаточные из печени, ну ещё из желтков грамульки и из сливочного масла. за кетозом не слежу по количеству, ибо он мне по показаниям не нужен, но в нем пребываю прочно по ходу. ем за раз 200-300г источника белка и жира до сытости, там грамм до 150 только так может получится. я стараюсь не переедать белка. ем 1 раз в день, иногда 2. 

О спасибо