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Bei mir läuft es seit Weihnachten überhaupt nicht mehr... bin ständig am Naschen, zu große Portionen essen und habe andauernd Hunger. Mein Intervallfasten mit 16:8 halte ich momentan nicht durch, weil ich irgendwann so verdammt Kohldampf bekomme. Trinken klappt auch schlecht (ganz ungewohnt, war bei mir eigentlich nie ein Thema bei mir) und an Bewegungund Sport mangelt es mir auch. Bekomme einfach den Po nicht vom Sofa hoch. Guter Schlaf ist auch nicht drin, weil Sohnemann wieder eine schlecht-Schlafphase hat. Mein Mann ist momentan auch keine Hilfe, weil er sehr ungesund isst. Bei mir ist einfach die Luft raus.
Am Wochenende sind wir bei den Schwiegereltern zu Besuch und über Nacht. Da kann ich wieder nur schätzen, wie viele Kalorien es sind und morgen Abend gehen wir mit Freunden essen. Am Montag bekomme ich auf der Waage bestimmt Schnappatmung.
Habt ihr Tipps, wie ich mich wieder motiviert bekomme?
Diet Calendar Entries for 14 January 2022:
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1628 kcal
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Fat: 51.39g | Prot: 82.62g | Carb: 221.55g.
Breakfast: Äpfel. Lunch: Subway BBQ Rib, Subway Chicken Teriyaki. Snacks/Other: Aldi Nougat Berliner, Himbeerkuchen, Purmacherei Haferhaps Kakao. more...
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 Comments
konzentrier dich vielleicht erstmal nur auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Es könnte einfach sein, dass das Intervallfasten nichts für dich ist. Man sollte schon genug über den Tag essen :)
14 Jan 22 by member: klimbo214
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Setzt Dir kleine Ziele
-eine Station eher aussteigen und laufen
-Treppe nehmen anstelle Aufzug
-Strecken mit dem Rad fahren
-Schrittzähler zulegen und dann tgl. Schritte steigern usw.
Ein Tief hat jeder und hat auch bestimmt einen Sinn aber nicht damit hadern und wieder neu durchstarten! 💪 das schaffst Du wieder den Ar… hoch zu kriegen! 😉Kerstin
14 Jan 22 by member: OP-Schwester mit Herz
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Ja, ich kenne das. 😩 Versuche Dich allmählich wieder an Deine alten Verhaltensmuster zu gewöhnen. Nicht alles auf einmal. So wie Kerstin sagt, kleine Schritte. Für's Trinken vielleicht stündlich den Wecker am Handy stellen, oder alle 2 Stunden. Schau Dir alte Fotos an, schlanke.... da will ich wieder hin, oder mit mehr Kilos..... da will ich nicht mehr hin. Du schaffst das !!! 😀👍💪
16 Jan 22 by member: Jule Go !
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