Afrodisha's Journal, 08 January 2022

Кетоз это очень вредно. Одно лечим другое калечим. Простое питание бжу 20-30-50, где углеводы сложные. Ну и мне помогает на ги смотреть. Например, овсянку я вообще есть не могу. А вот булгур, гречку очень даже. Мне лично подходит белковый завтрак - яйца и ещё фрукт типа мандарина или грейпфрута или омлет со шпинатом, перцем, свежий огурец. А вот уже на обед подключать сложные углеводы и на ужин тоже (хотя раньше я этого боялась) 

люсины смелые😃👍ахрененские😆 а по теме вопроса.... что бы ты не выбрала, главное не нарушать и взять за образ жизни. и главное без жести и низких калорий 

обязательно надо упражнения со свободными весами 

Тоже понравились лосины)  

с вашими морковками, кукурузами, макаронами и сухофруктами не избавиться от этого 

Как обычно всякую мутотень несут с закрытого аккаунта))) 

Спасибо про лосинки я шучу, что похожа на питона съевшего антилопу, но мне они нравятся🤣👍  

ИР лечится коррекцией веса. Станет вес нормальный - ИР снизится (поскольку ИР - это не болезнь и не диагноз, которые надо лечить какими-то определенными "диетами" и бадами с айхерб). ИР - это механизм/ процесс/ ответная реакция (как угодно можно назвать) организма на те условия, в которые он сейчас поставлен. Лечим причину - снижаем вес. При этом нет нужды полностью избавляться от углеводов в рационе. Нужно минимизировать добавленные сахара. Сложными углеводами нужно покрывать до 50% суточной калорийности. Также, физическая активность на ежедневной основе, которая сама по себе может значимо снижать ИР. 

@south_cat я вот не могу без углеводов, хоть пол-хлебушка, хоть 3 ложки крупы или макарон, как только исключаю, сразу хочется сожрать слона:( 

1 - ИР это последствия а не болезнь. По сути - защитная реакция организма. 2 - кардио хорошо, но посильные силовые - необходимы. 3 - разумный дефицит, нормальный баланс БЖУ, физическая активность ... и ИР сможете взять под контроль.  

Что бы держать инсулин в норме, достаточно дробно питаться, через каждые 3часа, соблюдая количество БЖУ - и все🤷🏻‍♀️ А если рецепторы совсем не видят инсулин, добавить силовую 

посмотрите видео доктора Берга на ютубе на эту тему. инсулин снижается в период голодания(физиологического ) там всё доступно рассказано  

Посмотрите видео Базилио о инсулинорезистентности 

У меня тоже инсулинорезистентность, тоже сначала смотрела доктора берга, да худеешь быстро, но такие боли…(знаю, что сейчас защитники будут писать что-то). Но потом нашла канал Базилио, шикарный человек, очень доступно всё рассказывает. Дробное питание лучше, и самое главное нужны силовые тренировки. Именно силовые. 

Ещё посоветую, тоже из видео Базилио. Принимать Альфа-липоевую кислоту,пиколинат хрома, и порошок топинамбура  

Чтобы похудеть нужно что бы организм впал в кетоз. Без этого никак. Это значит что организму не хватает глюкозы до питания и он начинает расщеплять жировые запасы для питания мозга и органов. Впал ли организм в кетоз можно с помощью обычных тест полосок показывающих кетоны в моче. Физическая нагрузка, постоянное движение (человеческий организм в принципе не предназначен для сидения по 12 часов перед пк и вообще сидения) хорошее питание с преоблалантем клетчатки и продуктов с низким ГИ. В общем здоровый образ жизни поможет похудеть и избавиться от ненужного инсулина. Важно при этом убрать стресс (одна из основных причин диабета), больше радоваться жизни, наладить режим сна и водный, это самое главное. 🤗  

ASYA, меня тоже кстати Базилио смотевировал, начала питаться дробно и на весах минус каждый день🤗 Посмотрите на ютубе его видео, не пожалейте 

У меня тоже Инсулинорезистентность, похудела быстро с 56 размера на 46,но потом набрала. Тяжело удержать. Питание плюс спорт, никакого алкоголя. Весь секрет. Инсулинорезистентность это последствие полноты, а не ее причина. Это я поняла после прочтения постов Олега Зингелевского, абсолютно бесплатно и доступно.  

https://youtu.be/PR6aqL19-fQ 

Кардио усилит аппетит, а вот умеренные силовые лишними не будут