|
Perjuangan dr bulan mei 2021 sampai skrg Nov 2021 . Lambat sih tp pasti dan enjoy banget jalanin nya ❤️
Diet Calendar Entry for 08 November 2021:
|
1033 kcal
|
Fat: 38.07g | Prot: 62.12g | Carb: 125.64g.
Breakfast: Alpukat, Biji Labu, Tropicana Slim Selai Coklat, Roti Panggang. Lunch: Cabai Merah Besar, Bawang Putih, Bawang Merah, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kecambah, Nasi Merah. Dinner: Kecambah, Nasi Merah, Hundred Seeds Coconut Clusters, Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor, Chia Seed, Tropicana Slim Madu Bebas Gula , Quaker Oatmeal. Snacks/Other: Hypermart Keripik Singkong Pedas, Siomay, Tahu Kukus, Selada Kol, Pare, Jambu Air. more...
|
|
 Comments
Makannya sehari2 apa aja kak?
08 Nov 21 by member: litacingling
|
Ttp makan nasi , sayuran dan protein di perbanyak aja ,, kurangi gorengan ,, lbh di grill dan kukus , jgn makan sedikit ato di bawah BMR
08 Nov 21 by member: flou28
|
08 Nov 21 by member: litacingling
|
mau tanya dong kak,aku kn baru pke apk fatsecret ini,trus td aku nyoba itung² kebutuhan kalori aku 2000 ..itu maksud nya gimana ya,sehari hrus 2000 kalori apa di bawahnya..🙏
08 Nov 21 by member: ekahenny80
|
kak, bmr aku kan 1600 . itu harus pas 1600 yah? gabole kurang atau lebih? soalnya aku puasa . kalo pas udh kenyang banget . tolong solusi nya dong kak
08 Nov 21 by member: ren.fundotcom
|
@ekahenny80 berarti kk sehari harus makan di 2000 kalori kak
08 Nov 21 by member: loh loh loh
|
@loh loh loh gak sampek 2000kalori udah kenyang kak,gimana klo gitu
08 Nov 21 by member: ekahenny80
|
aku jg newbie nih, bmr 1700 tp stlh aku coba kalori harianku gk smpe sgitu udh kenyang. Malah msh sering ngemil jg
08 Nov 21 by member: deafirdatiarazak
|
@deafirdatiarazak coba hitung lg kalori tdee nya ka di www.Tdeecalculator.net soalnya klo d fatsecret itu lbih nya bnyak bgt...Sblm ngitung kalori tdee nya coba hitung dulu lemak tubuh kita brp prsen d www.Calculator.Com Trus nnti pilih body fat calculator
08 Nov 21 by member: arum febrianty
|
Wo ada semgg 2-3 x… setiap hr jalan pagi 5000 langkah, klo wkt nya msh keburu bisa 10.000 langkah😉
10 Nov 21 by member: flou28
|
@ekahenny80 biasa aku hanya mengurangkan 200-300 kalori aja dr total kalori harian ku. Jgn extream banyakin minum air putih , olahraga 30 menit , atur pola makan dan cukup tdr
10 Nov 21 by member: flou28
|
@ren.foundot
BMR dan TDEE beda ya say .. klo BMR itu kalori yg di keluar kan saat tdk melakukan olahraga ,, artinya kalori yg memang tubuh butuhkan untuk bernapas, berjalan , berfikir ,, itu tdk boleh kurang lbh tdk pp .. tp klo mau menguruskan badan hrs pake kalori defisit dr TDEE bukan BMR 🙂
10 Nov 21 by member: flou28
|
olahraga seminggu berapa kali ka?
01 Jun 22 by member: lukianisa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
flou28's weight history
|