saskia aulia rahman's Journal, 29 August 2021

. 

Terus klo abis makan banyak kekenyangan Ampe pengen muntah, mual begah sakit terus akhirnya aku muntahinlah, apa lg klo hari itu abis makan banyak terus wo langsung mual bgt PGN muntah, kan udh hampir tiap hari ni makan di 4000kkl mulu sangking kekenyangan nya ya itu mual PGN bgt muntah begah sampe perut kaya mau meletus, terus nyesel buanget buanget, muntahnya itu GK aku paksain kaya org bulimia ya yg otomatis langsung muntah aja gitu tapi klo udh muntah perut langsung bener bener enak nyeselnya jg berkurang, klo abis muntah lemes aga keleyengan, klo kaya gitu knp dan gmn caranya ya biar bisa kontrol nafsu makan biar GK konsumsi 4000kkl mulu, biar perutnya enak GK muntah tiap hari dan biar GK keterusan takutnya ngarah ke bulimia juga☹️ 

Btw itu perut keliatan buncit bgt gara gara roknya dilipet lipet soalnya kondor hehhe 

Cobain puasa deh, biar nafsu makannya kekontrol 😊 

hebat banget bisa 4000 kaori hehe 

tb kita sm kak tpi bb aku antara 43-45 

mau bulking smpe brp kg kak? 

minum susu gainer aja kak lumayan kalorinya gede 

@akdnflek aku puasa tiap hari palingan kaya seminggu 3x GK puasa, itu udh puasa aja masih bisa 4000kkl dari buka sampe jam 12 mlm☹️ kuakuin makannya EMG Snack Snack ringan yg bikin kalori tinggi jumlahnya dikit tapi kan klo sampe 4000kkl GK bagus juga 😭 

@zaezaehy rencana 43 dulu tapi masih susah buat naekin soalnya aktivitas aku sama pola makan aku GK beraturan 

@SherrySuntoso pasti mahal susunya☹️ aku masih pelajar GK megang uang gede☹️ 

Dlu aku juga pernah di bb 38 kk itu ngerasa kurus bgt sih, skrg cb naikin tpi keknya jd skinny fat deh:") mau naikkin massa otot skrg:)) 

gua pernah ngalamin ini, terus gua disuruh ibu gua buat beli obat antasida yang cair di apotek, abis itu gua minum 3x sehari sebelum makan dan alhamdulillah besok nya pola makan dan rasa mual yang hampir sama kaya kakak bilang tadi tuh ilang secara perlahan. Saya juga baru bulking 2 hari lalu dan langsung 2kg, saran saya coba kurangin porsi makan nya secara perlahan, tapi kalo kaka mau bulking usahain makan siang nya 2x yaitu di jam 11 dan jam 1 atau 2siang, lalu biasanya saya lanjut wo jam 4an agar ada jeda waktu antara makan dan olahraga, jangan lupa beberapa menit setelah wo tuh usahain makan lagi, btw jangan lupa minum susu atau apapun itu biar nutrisi seimbang. Ini sesuai pengalaman saya kak dan kalo ada yang salah mohon dibantu juga ya :)  

Makan yg baik itu, sedikit tapi sering. Untuk bulking ga perlu porsi nya yg banyak, tapi seberapa sering kita makan nya sampe target kalori per hari nya terpenuhi. Saya juga bulking, dari 49kg. Dan cra yg saya lakuin ini allhamdulilah efektif bgt. Saya juga awalnya kaya gtu, saya pikir makan itu porsi nya harus banyak sampe mual ternyata kurang efektif buat saya. 

Saat muntah berarti memang signal dari tubuh sist, kalau sudah lebih dari cukup. Naikinnya kalau bulking pelan pelan aja bertahap, seumpama 200kkal tiap bulan, kalau 2000 langsung 4000 tentunya terlalu tinggi. Ibaratnya, Tanki km cuma muat 2000, trus dipaksa diisi 4000 tentunya luber donk. Jadi kalau mau tangki nya gede massa otot naikin dulu💪🏼. Semakin gede massa otot semakin gede kebutuhan kalori km. 

@zaezaehy mau share pengalaman kmu GK sewaktu BB sama kaya aku?? Tapi lewat akun pribadi kaya Ig atau no WhatsApp gitu🙃 

@jidanc obat antasida obat apa kak? 

@Eyeini iya ka aku naikin bertahap dari yg tahun lalu itu makan pas 1000-1100 KKL karena EMG BMR 1200 dan waktu itu EMG masih sering²nya makan di bawah BMR, nah terus perlahan naikin 1300-1500-1700-2000 tapi EMG kadang masih suka makan di BMR 1200an, nah akhir akhir ini sering kalap makan GK mau berinti gitu sampe 4000an kalori, aku kan masih pelajar ya bingung juga masalah perdietan GK terlalu faham, cmn LG belajar aja mengenali tubuh sendiri, ditambah ngebenerin diet ekstrim tahun lalu dan berusaha balikin mens udh 6blnan GK mens, nanya ke guruku yg pernah skolah perawat katanya itu wajar karena aku abis ngalamin penurunan BB yg ekstrim, 2 THN lalu BB ku 60 terus diet BB turun perlahan sampe ke 40 sekarang ini tpi karena kekurusan mau naikin LG. Sempet binge eating, tapi karena udh mulai belajar ngendaliin diri JD sekarang agak mendingan tapi sekarang kayanya kambuh LG deh masalahnya binge eating, kebanyakan makan bikin badan terasa GK enak bgt, mual PGN muntah badan pada sakit, bantu aku ka😭 

kamu tinggi bnget 

.