|
То взлёт то посадка. Пора бы в стан худеющих обратно попасть. Ну начинаем считать. В этот придёт взял с собой кухонные весы, может с ними чуть стыднее будет обжираться.
Diet Calendar Entry for 13 July 2021:
|
4206 kcal
|
Fat: 124.25g | Prot: 318.44g | Carb: 278.93g.
Breakfast: Cofix Треугольный Сэндвич с Хумусом и Сыром, Пятерочка Сахар, Магнит Банан, Морковь. Lunch: Hershey's Шоколадный Сироп, Виноград, Лента Яблоко Семеренко, Альпенгурт Сливки 10%, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Нут (Вареный). Dinner: ВкусВилл Тофу "Классический", ВкусВилл Перец в Томатной Заливке, Лук, Брокколи, Лента Огурцы Соленые, Виски, Индилайт Азу из Индейки, Бахетле Желудки Куриные Отварные. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина, Альпенгурт Сливки Порционные, Чибо Кофе, Соя (Зрелые Зерна, без Соли,Отварные), Абрикос, ВкусВилл Кефир 1%, ВкусВилл Творог Пластовой 4%. more...
|
|
 Comments
я слежу за Вашим похудением👀😁
13 Jul 21 by member: powerjennni
|
Последнее время больше мечтаю о похудении, а по факту + три килограмма. Плоховато следите :)
13 Jul 21 by member: SergeiPanasiuk
|
Но спасибо за поддержку !!!
13 Jul 21 by member: SergeiPanasiuk
|
Добавьте активность, я добавила и стала больше есть). В следующий раз, когда захотите сорваться, вспомните, что за Вами следит незримое око😆
13 Jul 21 by member: powerjennni
|
13 Jul 21 by member: Shalunia
|
Белка больше и жиров..угли подрежьте😬
13 Jul 21 by member: ol.lexa
|
Про активность. Восемь месяцев я худел по 100 грамм в день на дефиците калорий. Я себе устанавливал норму по формуле: вес * 24 и пытался есть килокалорий не более той цифры котороя получалась при этом умножении (каждый может подставить свои кг., и проверить правильность :)
Затем я начал заниматься физическими упражнениями и вот здесь моя система полетела в тартарары. Я начинаю жрать. Типа с утра не ем до десяти, но потом не отхожу от стола часами и что-то «кусочничаю». Или образцово веду себя на завтраке и обеде, а потом, на ужине «вхерачиваю» в себя 2-2,5 тысячи килокалорий буквально за 15 минут. И страдаю потом с утра на весах глядя на цифры. Мой организм жрёт на опережение, я не успеваю столько «подкачаться». Как вернуться «из слорта» к простому дефициту калорий !!!
13 Jul 21 by member: SergeiPanasiuk
|
У меня сейчас 3 раза в неделю силовые, 1 раз тайский бокс и 3 раза йога. Плюс ежедневно 10 км. Ем на 2500 ккал, иногда больше, в зависимости от расхода калорий. Особо не худею, но объемы уходят по-немногу.
13 Jul 21 by member: powerjennni
|
Могу ночью поесть, но у меня строгое набор продуктов из-за аллергии, никакой вольности). И углеводов у меня много. Мне кажется, Вы должны подобрать те продукты, которые дадут Вым не только насыщение, но и моральное удовлетворение. Тогда не будете есть лишнее.
13 Jul 21 by member: powerjennni
|
обязательно есть что любишь и не считать в каллории овощи, кроме картошки, свеклы,
13 Jul 21 by member: sergei.aristov73
|
13 Jul 21 by member: sergei.aristov73
|
Огурец хорошо. Сельдерей ещё неплохо. Проблема что жор нападает когда ты не пополнил запасы огурцов, а вот наоборот, орехов фиников кураги, да. То твой организм и говорит да пока и без огурцов как-нибудь выкрутимся :)
14 Jul 21 by member: SergeiPanasiuk
|
Добавил активность. Пробежал девять с чем-то, после турника. Жарковато в Москве, сейчас прячусь под кондиционером. И жру, жру, жру. 1000 была на завтрак. Сейчас перекушиваю, типа кофеёк, но калораж опят. В космос.
14 Jul 21 by member: SergeiPanasiuk
|
Так завтрак 1000 нормально. Может Вам пересчитать Ваш дефицит? Или вообще выйти на поддержку. Первые недели две будут отеки из-за повышения калорий, это не жир, а вода. Когда организм привыкнет, все уйдет. Главное дневную активность соблюдайте. Даже ходьба подходит.
14 Jul 21 by member: powerjennni
|
14 Jul 21 by member: powerjennni
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
SergeiPanasiuk's weight history
|