Boa noite. Pessoal qual a quantidade calórica diária vocês estão consumindo para emagrecer? minha Taxa de metabolismo Basal tá em 2200kg venho tentando consumir no máximo 1500 a 1700 calorias diárias. E vocês?
Diet Calendar Entry for 23 June 2021:
|
2002 kcal
|
Fat: 126.13g | Prot: 81.64g | Carb: 141.20g.
Breakfast: Banana, Melão, Itambé Leite Integral (26g). Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Vinagrete, Cupim Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cupim Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Other: Abacaxi, Abacaxi. more...
|
|
1 to 20 of 61
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
23 Jun 21 by member: letysnts
|
Minha TMB é 1900. Consumo 1260
23 Jun 21 by member: Sininho™
|
Tenho tentado consumir 1.200 calorias mais é difícil
23 Jun 21 by member: Alessandra Brigolin
|
1500 kcal quando meu gasto diário era 2500 kcal e basal 2050 kcal.
23 Jun 21 by member: Aleph Abraxas
|
Consumo entre 1300 a 1700
23 Jun 21 by member: Alexandre Canassa
|
Vou intercalando os dias com menos carbo e menos gorduras
23 Jun 21 by member: Alexandre Canassa
|
Como saber gasto calórico ao certo?
23 Jun 21 by member: Mônicachamusca
|
Oi, Mônica. Certo, certo, só com exame de calorimetria indireta. O estimado, a melhor fórmula é a de Harris-Benedict revisada.
Para mulheres:
Metabolismo basal = (10 x em kg) + (6,25 × altura emn cm) - (5 × idade em anos) - 161
Para homens, ao invés de subtrair 161, soma 5
Gasto diário = Metabolismo basal x *fator de atividade
*1,2 se a pessoa é sedentária ou ativa em atividades cotidianas e trabalho leve. 1,375 se o trabalho é mais ativo e faz exercícios regularmente. 1,55 o trabalho é braçal e pratica esporte todos ou quase todos os dias.
23 Jun 21 by member: Aleph Abraxas
|
23 Jun 21 by member: Monalisa6216
|
faço low carb e não preciso fazer nada disso, aos poucos a fone diminui muito, e naturalmente vc come menos, e sem sofrimento 😍
23 Jun 21 by member: janainabt
|
23 Jun 21 by member: HalleyTigrinha
|
minha taxa basal tá 1200. faço ingestão entre 1000 e 1400 calorias
24 Jun 21 by member: Eideee
|
Minha taxa basal é de 1.419
Tento ingerir até 1.200 calorias/dia. Em três dias perdi 1.200kg
24 Jun 21 by member: didi.manik167
|
24 Jun 21 by member: bonequinhadluxo75
|
Minha taxa basal em 1.800 e estou consumindo 1.500 cal por dia.
24 Jun 21 by member: thaud_22
|
A minha taxa basal é de 1700 mas tento comer entre 600 a 1200 calorias por dia, não estou me exercitando mundo esses dias
24 Jun 21 by member: MaryanneLopo
|
bom dia , sou nova aqui, o que mais me incomoda e barriga e tenho seios grandes, e aos poucos tô diminuindo, como de tudo , moderado, minha taxa basal é de 1600 calorias tô comendo até 1400 calorias, como não dispenso a cervejinha final de semana , então o processo e lento mas vejo diferença nas minhas roupas
24 Jun 21 by member: dryca27
|
Metabolismo basal: 1.406,5. Mas estou fazendo dieta de 1.500 e estou emagrecendo, como é isso?
24 Jun 21 by member: CybelleOliveira
|
1687,8 havia esquecido do fator de atividade. Que legal esse cálculo!
24 Jun 21 by member: CybelleOliveira
|
Oii. Só uma informação rsrs. Vocês nunca podem consumir menos que sua TMB, pois isso é o que o seu corpo gasta para sobreviver, para realizar as funções vitais. Junto a TMB, tem GET, NET que são os gastos calóricos de cada função que você realiza diariamente, lavar vasilha, arrumar casa, passear com o cachorro etc. e o que gasta fazendo exercícios físicos. Consumindo menos que sua TMB, seu corpo vai parar e começar a guardar as gorduras e poupar energia, é onde seu metabolismo desacelera e interfere no emagrecimento. E como vai ser uma restrição grotesca, seu cérebro vai entrar em estresse e estará mais propenso a ter episódios de Exagero Alimentar. Espero ter ajudado. Abraços ☺️
24 Jun 21 by member: Karolfrancoo
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
BrunoFalcon89's weight history
|