|
Tänään ei kyllä sitten treeni kulkenut pätkääkään 😅 mut tulipahan käytyä. Ensi viikolla treeniohjelman päivitys, vähänkö jo odotan sitä 🐅
1826 kcal/1800 kcal
Aamupala 17 kcal: 2x maitokahvi
Lounas 578 kcal: slaavilainen kanapata riisillä, maitokahvi
Päivällinen 739 kcal: lihamureke ja kukkakaali-parsakaaligratiini 🤤🤤🤤 salaattia ja kimchiä kylkeen
Välipala/muut 492 kcal: maitokahvi, 100% kauraleipä kalkkunaleikkeellä, polar 5%, lätta levite ja kurkkusiivut. Proteiinipirtelö kevyt maitoon
Diet Calendar Entries for 04 May 2021:
|
1616 kcal
|
Fat: 71.52g | Prot: 90.13g | Carb: 152.69g.
Breakfast: Maitokahvi. Lunch: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Valkosipuli, Tomaattipyre, Purjo, Valio Aurajuusto, Kaslink Kauraruoka Pippuri, Kotimaista Kanan Fileeleike, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Sienet, Porkkanat, Maitokahvi. Dinner: Rasilaisen Hapiskimchi, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kaslink Aito Kauraruoka Juustonmakuinen, Parsakaali, Kukkakaali, Pirkka Kevyt Maito, Kotimaista Kermaviili 12%, Kotimaista Sika-Nauta Jauheliha 23%, Knorr Ranskalainen Sipulikeitto, Korppujauhot, Sinappi, Kananmuna. Snacks/Other: Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Polar 5%, Rainbow Ohut Broilerileikkele, Lätta Mini 28%, Vaasan 100% Kauraleipä. more...
|
|
 Comments
Minkälainen treeniohjelma sinulla on käynnissä/tulossa?
05 May 21 by member: Santtu21
|
Ööö, sellanen tavallinen 😂 en oikein saa kiinni mitä varsinaisesti haluat tietää 😅
05 May 21 by member: lakkanen
|
😅 siis lähinnä uteliaisuuttani kyselen et millaisia treenejä esim? Monta kertaa viikkoo? Puntilla pelkästään vai ei ollenkaan? Laitteita vai vapaita painoja? 🤗
05 May 21 by member: Santtu21
|
Aaaaaa 😄😄😄 Tällä hetkellä mun saliohjelma on sellanen aloittelijoille suunnattu, puolet laitteilla ja puolet vapailla, koko kropan kattava tunnin setti. Tähtää peruskunnon nostamiseen ja painonpudotukseen/kiinteytymiseen, sekä rutiinin saamiseen. Oon ny käyny kolme kertaa viikossa ja se tuntuu olevan ainakin nyt sopiva määrä 😊
05 May 21 by member: lakkanen
|
Kuullostaa kyl hyvältä 👍🏻 mahtavaa että oot innostu käymään 👍🏻👍🏻
05 May 21 by member: Santtu21
|
Isoin oikeestaa tekijä oli et vaihdoin työpaikkaa ja päivässä vapautui tunti ylimääräistä aikaa työmatkasta 😄 mut oon itsekki ollut tyytyväinen, kunhan vaan jaksaa innostus pysyä yllä 💪
05 May 21 by member: lakkanen
|
Me työmatkan ajat on kyl aivan kauheita, onneksi oma työ on 5min päässä, niin ei kulu käytännössä yhtään aikaa kulkemiseen.
05 May 21 by member: Santtu21
|
Mä en niinkään kokenut sitä 45min/suunta työmatkaa ongelmaksi, se oli aina mukava nollaushetki itsensä kanssa pari kertaa päivässä 😄 sen lisäks tykkään ajella. Mut nyt se on vaa siirtyny salilla itsensä kanssa olemiseen luurit päässä, käytännössä siis ainoo mikä on muuttunu ni toiminnallisuus 😁
05 May 21 by member: lakkanen
|
Jooh allekirjotan ton kyl kans! itsellä oli aiemmin hetken aikaa 1h suuntaansa ja se oli toisaalta juur sitä omaa aikaa, mutta sitten se kääntyi siihen ajatukseen "hukka-ajasta" kun on jumissa autossa 😂
05 May 21 by member: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
lakkanen's weight history
|