|
Давно меня не было, всем доброго утра! Время шокирующих коллажей по типу из «100 в 50»закончилось 😅 теперь 64>62 разницы особой нет, да и освещение разное, но по объёмам вроде чуточку ушло. Пашем дальше 😉
Diet Calendar Entry for 16 March 2021:
|
1746 kcal
|
Fat: 76.19g | Prot: 128.86g | Carb: 118.78g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Гречневые, Станем Друзьями Авокадо , Победа Шоколад Slim & Fit, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Яйцо Куриное. Lunch: Додо Пицца Пицца Грибы и Ветчина , Греческий Салат, МЛМ Котлеты Картофельные Постные, ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины. Dinner: Пятерочка Манго, Ehrmann Пудинг, Троекурово Куроболлы . Snacks/Other: Bombbar Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет», Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Meringue. more...
|
|
 Comments
Спасибо вам что выкладываете результат. Вселяете надежду что и мы сможем. Пошла на элипс 🥴🏃♀️. Если её сложно напишите поподробнее про уход за кожей может какие то конкретные крема посоветуете 🙏спасибо
21 Mar 21 by member: HVV20
|
21 Mar 21 by member: HVV20
|
разница есть - мышцы прокачались и это очень красиво... когда мышцы растут - вес мало меняется но вид совсем другой 🙂👍👍👍👏👏👏👏👏
21 Mar 21 by member: OlaPokrov
|
Очень даже заметно, мышцы рельефнее, фигурка круто подтянулась.
21 Mar 21 by member: Настя рад
|
HVV20 про кожу. Сейчас у меня 1-2 раза в неделю кофейный скраб (беру любой сухой в магазине «Подружка» или «Летуаль»), 2-3 раза в неделю горячие обертывания с Гельтеком (про него писала недавно, ниже в ленте есть) и после обертывания массаж силиконовой варежкой на ноги, зад и живот. Ну и любой крем для тела после душа. Мне кажется, что потихоньку кожа становится более гладкой и подтянутой.
21 Mar 21 by member: elsen_
|
Спасибо, наверное гельтек тоже попробую. А можно ещё вопрос 🙏А вы примерно калории считаете? Есть понимание на какой калорийности удавалось получать всё это время стабильный минус?
21 Mar 21 by member: HVV20
|
HVV20 калорийность и соотношение КБЖУ мне рассчитывал тренер, исходя из моих параметров, активности и тд. Полгода назад начинала с 1500 ккал, в феврале было 1600, сейчас повысила до 1700, так как больше тренируюсь и не наедаюсь. Дальше постепенно будем повышать до 2000. Вес продолжает падать пока)) естественно бывают прибавки до 2 кг перед кд или если переем, я иногда грешу немного)) но они быстро уходят. Были и застои веса, по месяцу не уходило ничего. Главное не срываться, ни в коем случае не урезать калории, продолжать тренироваться и все будет ок 😉
21 Mar 21 by member: elsen_
|
Спасибо что нашли время ответить, я примерно тоже так около 1500 питаюсь +/-, вы прошли долгий путь, успехов вам в обретении желанной формы🏋️♀️))
22 Mar 21 by member: HVV20
|
Не переживайте все изменентя видны, вы очень крутая🙂
05 Apr 21 by member: Sant15
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elsen_'s weight history
|