susantilathifaulfi's Journal, 09 February 2021

TENTANG SUSAB BAB

Hai, ada ga dari kalian yang ngalamin susah BAB ? Kalau ada yuk baca postingan aku ini siapa tau bisa dijadikan sebuah tips yang ingin rutin BAB di setiap harinya 😊

Selama 9 bulan aku diet aku gak pernah berhenti yang namanya cari ilmu tentang per-BAB-an. Karena hal tersebut adalah masalah umum yang sering terjadi ketika diet.

Kadang 3 atau 4 hari sekali kadang juga bisa 1 minggu sekali, bayangin sekeras apa feses yang keluar wkwk

Di 2/3 bulan diet aku juga konsumsi teh jati cina tujuanku ya biar mudah ketika BAB, akan tetapi salah besar jika dikonsumsi setiap harinya karena membuat kinerja usus jadi lambat alias usus jadi mager dan BAB balik susah lagi.

Karena kinerja usus sudah melambat ya mau gak mau aku harus rasain sembelit yang superrrr bgt sakitnya. Aku udah konsumsi dari A sampai ke Z tak pernah membuahkan hasil. Padahal kalau dihitung asupan kalori harianku sudah sesuai 🤔 jujur rasanya lama ga BAB tu begah, perut kayak penuh 🥺

Aku belajar dan selalu belajar sampai di satu minggu ini aku bisa rutin BAB setiap harinya tapi di jam yang belum menentu, ya kadang pagi, siang, atau bahkan tengah malam. Kapanpun ada keinginan BAB jangan sampai ditunda yaa. Yuk cus langsung ke toiletttt 😂

Yang membuatku bisa lancar lagi BAB adalah pepaya, buah naga, dan pisang. Selain itu juga kopi. Aku dulu emang sering konsumsi buah-buahan tersebut tapi mungkin jumlahnya kurang hehe... setiap harinya aku bisa konsumsi 500gr pepaya, 200gr buah naga, dan 100gr pisang. Tentunya perhatikan asupan kalori harian kalian yaa bisa disesuaikan, yang pasti aku makan pepaya dan buah naga sih kalau pisang aku jarang 🤗
Selain itu tetep air mineral kamu harus 2,7 litter lan dan kopi bening di pagi hari bangun tidur 😊

Semoga membantu 🤗❤️

---

1465 kcal

Fat: 54.55g | Prot: 79.60g | Carb: 180.15g.   Lunch: Sambal Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Telur Ceplok, Botok, Tempe, Nasi Merah. Dinner: Telur, Kraft Cheddar Cheese, Safari Meses, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Snacks/Other: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Buah Naga, Pepaya. more...