|
Depois de dois anos em DR com a balança, hj celebro cada pequena conquista.
Foram 2 anos entra 78 e 79, às vezes mais, com alimentação regrada e exercido. Sem sucesso!
Minha meta é chegar aos 70 com a mesma massa muscular que tenho hj.
Se não está dando certo mude de estratégia. Para colher resultados diferentes, tenha atitudes diferentes. Foi o que eu fiz e em menos de 4 semanas dei tchau para 3kg.
Isso é o poder do grupo e do desafio coletivo.
Gratidão a vcs por cada postagem curtida e comentada.
Bora que só faltam 5kg.
Feliz D++++++
|
167.1 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 February 2021:
|
1401 kcal
|
Fat: 35.66g | Prot: 134.63g | Carb: 130.81g.
Breakfast: Mamão Formosa, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Milho Verde Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Ora Pro Nobis, Tomates, Clara de Ovo. Dinner: Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Queijo Mozzarella, 3 Corações Cappuccino, Sadia Peito de Peru Light, Melão Amarelo, Clara de Ovo. Snacks/Other: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Clara de Ovo, Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado, MuscleTech Platinum 100% Whey, Integralmedica Glutamina, Danone YoPRO Morango, Clara de Ovo, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Bolacha Água e Sal. more...
|
|
2120 kcal
|
Activities & Exercise:
Personal - 1 hour, Resting - 17 hours and 25 minutes, Sleeping - 5 hours and 35 minutes. more...
|
losing 0.9 lb a week
|