Gostei da ideia dessa tabela. Bom pra ajudar a se policiar. Vou aderir haha
07 Dec 20 by member: flaviamenezes278
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Tenho uma dificuldade enooorme com a água! 😐
07 Dec 20 by member: Susie Colaço
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Gostei da ideia. Vou fazer tbm. Parabéns 👏
07 Dec 20 by member: Drielle Oliveira
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Parabéns! Tenho observado que a água ajuda muito o processo! Até baixei um aplicativo para ajudar a bater a meta diária de água.
07 Dec 20 by member: Mariliab1
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Susie tente fazer águas saborizadas e deixar na geladeira. Pode ser com limão, hortelã, gengibre, etc. eu adoro!
07 Dec 20 by member: Mariliab1
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Parabéns pelo foco e dedicação 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
07 Dec 20 by member: Vidinha1
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Façam a tabela sim.. Ajuda mto... Eu já fiz qdo estava na casa dos 80 e poucos kilos.. Tem no meu jornal.. Comecei em março com 99,5 e hj estou com 68,6
07 Dec 20 by member: @day_menos30kg
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Essa questão da água, eu saborizo as vezes e ando com a garrafinha de 500ml.. Vou contando as garrafas, se não bebo pouca água.. Percebi tbm q água ajuda mto
07 Dec 20 by member: @day_menos30kg
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Eu fico com dó de "manchar" a tabela.. No meu caso quero ir firme até a véspera do Natal.. Pra poder comer um pouco mais sem culpa 😅
07 Dec 20 by member: @day_menos30kg
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quantas calorias consome por dia?
07 Dec 20 by member: Nadjacalixto
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@nadjacalixto #nadjacalixto (não sei como marca as pessoas nesse APP, uso pelo CEL) em torno de 1100 - 1200.. Não sigo nenhuma dieta específica, só tento consumir mais proteínas do q carbo e gordura no dia, mas nem sempre consigo.. Tem dia q carbo fica mais alto, tem dia q é a proteína, tem dia q é a gordura.. Procuro incluir proteína em todas as refeições.. 150gr de carne, peixe ou frango no almoço e janta e no café da tarde e da manhã, iogurte integral com whey.. Não faço mtas variações.. Só faço variação qdo enjoo.. Emagreci uns 20kg sem fazer exercício nenhum.. Mas aí empacou, agora tô fazendo esteira em casa, comprei pq achei mais fácil pra conseguir encaixar na rotina
07 Dec 20 by member: @day_menos30kg
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07 Dec 20 by member: Carvalho_Tati
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Ahhh e faço jejum intermitente q eu tbm achei q ajudou mto nesse processo.. Agora estou me dispondo a fazer todos os dias.. Pelo menos umas 16hs.. Mas normalmente faço uns 3 dias semana.. Depende de como acordo no dia... Se o corpo tiver pedindo café da manhã faço sem problemas, mas nesse desafio q propus pra mim mesma estou querendo fazer todos os dias..
07 Dec 20 by member: @day_menos30kg
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Tb faço como vc. Procuro consumir menos carboidratos e mais proteína e gordura . Meu cardápio é de 1700 mas nunca consumo mais de 1300
07 Dec 20 by member: sirley lopes
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07 Dec 20 by member: Jack 12
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Adorei a ideia vou copiar kkk🥰 e parabéns 👏🏽👏🏽
07 Dec 20 by member: suneves
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07 Dec 20 by member: jhojasdasilva
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ualll ... eu não consigo ficar sem comer por questão de saúde parabéns pelo esforço 😘🤩
07 Dec 20 by member: jheni va
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Parabéns já até copie a ideia
07 Dec 20 by member: vanessacristina8
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Parabéns vc faz exercício em jejum ?
07 Dec 20 by member: Nil🧜♀️
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